打麻將可以預(yù)防老年癡呆鍛煉大腦益處多

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2025-02-01 13:54:32 新浪

新春佳節(jié)期間,，許多人選擇聚在一起打麻將作為家庭娛樂活動。打麻將不僅能消磨時間，還是一種益智活動，能鍛煉人的邏輯思維能力和計算能力，對預(yù)防老年癡呆癥有一定幫助,。

阿爾茨海默病是一種常見的神經(jīng)退行性疾病,，占所有癡呆病例的50%到70%,。該病無法治愈且病因不明,，但會影響記憶、語言和基本思維過程,，甚至影響吞咽等基本動作,，整個過程中可能伴有性格改變。阿爾茨海默病會破壞大腦中的部分神經(jīng)元,，并導(dǎo)致大腦萎縮,，病程通常持續(xù)5到10年。

這種疾病隱襲起病,，呈漸進(jìn)式進(jìn)展,，嚴(yán)重影響全球成千上萬老年人的生活。在中國,，它是導(dǎo)致老年人殘疾的主要因素之一,，患者的死亡率顯著高于普通人群。

研究表明,，阿爾茨海默病的發(fā)生與多種因素相關(guān),，包括不可逆轉(zhuǎn)因素如年齡,、性別、基因及家族史,，以及可逆轉(zhuǎn)因素如高血壓,、糖尿病、肥胖,、頭部外傷,、飲酒、睡眠障礙等,。2020年發(fā)表在《柳葉刀》上的一項研究指出,，通過有效調(diào)節(jié)受教育程度較低、聽力受損,、創(chuàng)傷性腦損傷,、高血壓、過量飲酒,、肥胖,、吸煙、抑郁,、社會孤立,、缺乏體育鍛煉、空氣污染,、糖尿病等因素,，可以預(yù)防和延遲40%的癡呆發(fā)生。

基于這些證據(jù),，建議采取以下措施預(yù)防癡呆：管理體重指數(shù)和體重,；進(jìn)行體育鍛煉，如廣場舞和打麻將等適合老年人的活動,；參與認(rèn)知活動以保持大腦活躍,；合理社交，增強(qiáng)理解能力,、邏輯推理能力和語言表達(dá)能力,；控制煙酒攝入并保證充足睡眠。

廣場舞是一種流行的社區(qū)運動方式,，不僅鍛煉了身體,，還增加了與外界交流的機(jī)會，有助于緩解認(rèn)知衰退,。打麻將同樣有益于大腦健康,，在娛樂過程中使大腦保持興奮狀態(tài)，鍛煉邏輯思維和計算能力，同時促進(jìn)同齡人之間的交流,。老年人應(yīng)積極參與各種活動,，讓大腦保持年輕狀態(tài)。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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