蔣欣保持身材秘訣：“16 8”已堅持三年間歇性禁食引熱議

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2025-02-04 11:51:13 百家號

近日，女演員蔣欣在采訪中分享了自己的身材管理方法,。她提到自己已經堅持“16+8”飲食法三年了,。如果體重稍有增加，她會調整為更嚴格的“20+4”甚至“22+2”飲食模式,。蔣欣還透露,，為了應對重要工作如春晚，她會更加克制自己的飲食,，以保持良好狀態(tài),。

蔣欣保持身材秘訣：“16 8”已堅持三年

“16+8”飲食法是一種間歇性禁食方式，即每天只能在8小時內進食,，其余16小時禁食,，只能飲水、淡茶或黑咖啡,。這種方法的優(yōu)勢在于無需精確計算熱量攝入,，容易長期堅持。

蔣欣保持身材秘訣：“16 8”已堅持三年間歇性禁食引熱議

蔣欣出生于新疆維吾爾自治區(qū)烏魯木齊市,，祖籍湖南益陽,，畢業(yè)于河南藝術職業(yè)學院。她在多部電視劇中出演角色,，包括《天龍八部》《仙劍奇?zhèn)b傳》《后宮甄嬛傳》等,。2011年，她在《甄嬛傳》中的出色表現(xiàn)使其迅速走紅,。

蔣欣保持身材秘訣：“16 8”已堅持三年間歇性禁食引熱議

一次紅毯活動中,，蔣欣減肥20斤后的驚艷亮相受到了廣泛贊譽。當時,，馬麗在現(xiàn)場向她詢問了減肥秘方,。

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關于“16+8”飲食法的效果，最近的研究引發(fā)了爭議,。上海交通大學醫(yī)學院的一項研究指出,，將進食時間控制在8小時以內的人，心血管疾病的死亡風險可能增加91%,。然而,，這并不意味著“16+8”飲食法不健康,。對于已有心血管疾病的人來說，即使將進食時間延長到10小時,，其死亡風險仍會增加66%,。

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中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)學院等機構的聯(lián)合研究表明，“16+8輕斷食”有助于對抗衰老,，改善免疫系統(tǒng)和腸道菌群的組成,。該飲食法通過觸發(fā)新陳代謝轉換，達到修復和新生的效果,。不過,，輕斷食并不適合所有人，可能會帶來饑餓感,、頭痛,、情緒波動等問題,。因此,，在嘗試前需謹慎考慮個人情況。

蔣欣保持身材秘訣：“16 8”已堅持三年間歇性禁食引熱議

(責任編輯：張蕾)

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