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江西中小學開學時間定了 2月13日迎接新學期(2)

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2025-02-06 14:22:08  澎湃新聞客戶端

加強鍛煉,，身體健康放“首位”,。運動是調動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態(tài)的有效方式,。結合自身興趣和生活環(huán)境選擇適合的運動方式,，每天進行體育鍛煉，消除疲勞,，提高大腦血氧含量,，促進大腦活動，既健身又悅心,，為新學期注入活力,。

制定計劃，讓執(zhí)行力“就位”,。做計劃,、定目標可以幫助同學們明確方向，更好地進入學習狀態(tài),。計劃要有可操作性,，整理成書面形式，寫清楚目標和任務,、具體方法和措施,、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己,，并保證嚴格執(zhí)行,。定期復盤計劃，不斷完善,，爭取實現最終目標,。

心理調適，讓壞情緒“讓位”,。開學前,，有些同學可能會感到情緒低落、緊張焦慮，甚至出現失眠,、嗜睡等癥狀,。首先要將消極情緒“正常化”,，告訴自己會焦慮是很正常的事情,，試著接納情緒，順其自然,，把注意力集中在當前要做的事情上,。然后多想想積極的事情，如見到老師和同學,、參加豐富的校園活動,、享受學校的美好時光等，通過積極心理暗示增強愉悅感,，讓自己精神飽滿地邁進新學期,。

你們準備好了嗎？新學期加油,！

(責任編輯：張小花 TT1000)
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