拉伸運動可有可無,？假的
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例如,，許多運動愛好者在進行新運動項目或突然增加運動強度后，可能會經(jīng)歷肌肉酸痛,，這被稱為延遲性肌肉酸痛,。這種現(xiàn)象通常會在運動后的12到24小時內(nèi)出現(xiàn)，并且大多數(shù)情況下,，在3到7天內(nèi)會自行緩解,。目前沒有特別有效的方法可以直接治療這種疼痛，但可以通過預(yù)防措施來減少其影響,，比如運動前做好熱身,，合理評估自己的運動能力，運動后適當(dāng)放松,，并制定一個逐步推進的長期運動計劃,。
拉伸運動可有可無？假的,！
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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