拉伸運(yùn)動(dòng)可有可無？假的
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例如,，許多運(yùn)動(dòng)愛好者在進(jìn)行新運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，可能會經(jīng)歷肌肉酸痛,，這被稱為延遲性肌肉酸痛,。這種現(xiàn)象通常會在運(yùn)動(dòng)后的12到24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，并且大多數(shù)情況下,，在3到7天內(nèi)會自行緩解,。目前沒有特別有效的方法可以直接治療這種疼痛,，但可以通過預(yù)防措施來減少其影響,，比如運(yùn)動(dòng)前做好熱身，合理評估自己的運(yùn)動(dòng)能力,，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)放松,，并制定一個(gè)逐步推進(jìn)的長期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
拉伸運(yùn)動(dòng)可有可無,？假的,！
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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