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每天運動20分鐘可抵消熬夜傷害 適量運動更健康

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2024-12-25 09:59:39  臺海網(wǎng)

每天運動20分鐘可抵消熬夜傷害,！近日，新研究指出睡眠不足是炎癥發(fā)展的一個重要原因,。20分鐘中等強度的運動可以抵消這種炎癥水平,，但超過20分鐘的運動并不會進一步增強抗炎效果。

熬夜后應(yīng)該先好好睡一覺,，恢復(fù)因工作帶來的身心疲憊,，然后再考慮鍛煉身體。通過長期運動來控制體重和提高免疫力是可行有效的,，但在熬夜后不宜立即進行高強度運動,。

熬夜后需要充足的睡眠讓身體恢復(fù)到較好的狀態(tài)，因為充足的睡眠有助于進入深度放松狀態(tài),，從而恢復(fù)體力和精力,。如果在熬夜后立刻進行高強度運動，容易導(dǎo)致注意力不集中,、思維效率低下,，動作也不規(guī)范，這會增加運動損傷的風(fēng)險,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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