女子過度防曬得軟骨病 建議每天享受15至20分鐘的日光浴
28歲女子防曬過于嚴密,，外加飲食不規(guī)律,，導致維生素D嚴重缺乏，患上軟骨病,。醫(yī)生提醒,，為了有效促進維生素D的合成,，并不需要暴露在強烈日光下,，只需在陽光溫和時,，每日享受約15至20分鐘的日光浴便足夠。若日常忙碌難以分配時間,，在條件允許的情況下,，一次性接受超過一小時的日光照射同樣能達到效果。
此外,，值得注意的是，若想通過曬太陽來補充維生素D,，應避免在室內(nèi)隔著玻璃進行,，因為玻璃會屏蔽掉關鍵的UVB紫外線，而維生素D的合成正是依賴于這種紫外線的參與,。因此,，為了有效獲取維生素D，建議直接在戶外陽光下進行,。
如今年輕人在室內(nèi)辦公居多,，戶外運動量銳減，骨質(zhì)疏松發(fā)病明顯有年輕化趨勢,。曬太陽不止局限于老年人和兒童,，年輕人也應當在適度防曬的同時接觸陽光，補充維生素D，大家可以選擇溫度適宜的天氣出去擁抱陽光,。你會每天都曬太陽嗎,？
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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