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雨水節(jié)氣到！“春捂”到底怎么捂,？“早起”到底要多早,？ 養(yǎng)生防濕正當(dāng)時(shí)

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2025-02-18 10:08:17  光明網(wǎng)

今日雨水,，正如古詩所言：“青箬笠，綠蓑衣,，斜風(fēng)細(xì)雨不須歸”。北京時(shí)間2月18日18:07分迎來這一節(jié)氣,。此時(shí)空氣濕度增加，氣溫偏低,，寒中有濕，這種氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定影響，尤其是老人和小孩容易引發(fā)呼吸道疾病,。皮膚毛孔疏松，抵抗力減弱,，易出現(xiàn)皮膚過敏,、關(guān)節(jié)炎等問題,，因此“春捂”防濕很重要,。“春捂”的原則是“下厚上薄”,，重點(diǎn)在于背部,、腹部和足底,。

春天白天變長夜晚縮短,，陽氣逐漸增長,。在雨水節(jié)氣里,，人們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,，早晨不宜賴床,，減少久坐久臥時(shí)間，適當(dāng)增加活動(dòng)量。室內(nèi)可進(jìn)行溫和的鍛煉，或出門散步曬太陽,，對(duì)身體有益,。運(yùn)動(dòng)要適量，推薦散步、太極,、八段錦等柔和形式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防肝火上升導(dǎo)致發(fā)熱、上火等癥狀,。

飲食方面,，適宜食用健脾祛濕的食物,，如薏仁,、芡實(shí)、山藥等,。這些食材可以煮粥或燉湯，既能滋補(bǔ)身體又能幫助排除體內(nèi)濕氣,。同時(shí)要避免生冷甜膩的食物，以免傷陽助濕,。例如，薏米可與赤小豆一起煮水飲用，也可做成薏米紅豆粥,、薏米冬瓜湯,；山藥則適合做山藥排骨湯、山藥小米粥,、白扁豆山藥粥,。此外，還可以適當(dāng)吃一些辛溫食物,，如韭菜,、香椿、蔥,，有助于增強(qiáng)消化功能。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)
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