雨水節(jié)氣到！“春捂”到底怎么捂？“早起”到底要多早？ 養(yǎng)生防濕正當時
今日雨水，正如古詩所言：“青箬笠,，綠蓑衣，斜風細雨不須歸”。北京時間2月18日18:07分迎來這一節(jié)氣,。此時空氣濕度增加，氣溫偏低,，寒中有濕,，這種氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定影響，尤其是老人和小孩容易引發(fā)呼吸道疾病,。皮膚毛孔疏松,，抵抗力減弱，易出現(xiàn)皮膚過敏,、關(guān)節(jié)炎等問題,，因此“春捂”防濕很重要?！按何妗钡脑瓌t是“下厚上薄”,，重點在于背部、腹部和足底,。
春天白天變長夜晚縮短,，陽氣逐漸增長。在雨水節(jié)氣里,，人們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,，早晨不宜賴床，減少久坐久臥時間,，適當增加活動量,。室內(nèi)可進行溫和的鍛煉,，或出門散步曬太陽，對身體有益,。運動要適量,，推薦散步、太極,、八段錦等柔和形式,，避免劇烈運動以防肝火上升導致發(fā)熱、上火等癥狀,。
飲食方面,，適宜食用健脾祛濕的食物，如薏仁,、芡實,、山藥等。這些食材可以煮粥或燉湯,，既能滋補身體又能幫助排除體內(nèi)濕氣,。同時要避免生冷甜膩的食物，以免傷陽助濕,。例如,，薏米可與赤小豆一起煮水飲用,，也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯,；山藥則適合做山藥排骨湯,、山藥小米粥,、白扁豆山藥粥,。此外,，還可以適當吃一些辛溫食物，如韭菜,、香椿,、蔥，有助于增強消化功能,。
(責任編輯：于浩淙 zx0176)
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