昨日短袖過夏天，今日棉襖戰(zhàn)寒冬,。3月初的一場(chǎng)寒潮打破了我國(guó)大部分地區(qū)偏暖的天氣格局,，特別是剛?cè)氪旱慕系貐^(qū)，多地重現(xiàn)冬日般的濕冷,。目前寒潮影響已結(jié)束,，北方天氣晴朗，升溫步伐加快,，但南方大部受陰雨影響回溫乏力,，濕冷持續(xù)。中國(guó)天氣網(wǎng)推出了全國(guó)春捂地圖,，指導(dǎo)大家在哪些地方還需繼續(xù)保暖,。

2月底至3月初，我國(guó)大部分地區(qū)尤其是江浙滬一帶異常溫暖,，甚至破了紀(jì)錄,。不過，這種溫暖很快被今年第二場(chǎng)寒潮打破,。這輪寒潮移速快,，降溫幅度大,，南方較常年同期大幅偏暖的情況被扭轉(zhuǎn)，長(zhǎng)江中下游一帶遭遇冷暖巨變,，仿佛一夜回到冬天,。

隨著寒潮影響結(jié)束，北方多地已開始升溫,，陽光加持下升溫節(jié)奏加快,，各地氣溫逐漸轉(zhuǎn)為較常年同期偏高。但南方大部仍受陰雨影響,，濕冷持續(xù),，氣溫難有起色。從全國(guó)春捂地圖來看,，華北,、黃淮等地早晚寒冷，還需繼續(xù)保暖,，貴州,、湖南東部等地因陰雨相伴，厚衣服也不能脫,。

新疆中北部,、東北大部、內(nèi)蒙古中東部等地離真正的春天還遠(yuǎn),，寒意不散,，最低氣溫將在-10℃以下，需要繼續(xù)穿著厚棉衣,。以哈爾濱為例,，未來三天最高氣溫將在冰點(diǎn)上下，明天最低氣溫僅-12℃,，出門仍需裹緊厚羽絨服,。

華北、黃淮大部天氣晴朗,，陽光加持下將一路向暖,，周末前后部分地區(qū)最高氣溫將接近20℃，午后出行春意顯現(xiàn),，但晝夜溫差可超過15℃,，早晚時(shí)段體感寒冷。例如鄭州,，明后天的最高氣溫可達(dá)13℃,，但最低氣溫僅有4℃，早晚出行還需保暖,。

南方大部地區(qū)將受陰雨控制,，明天濕冷繼續(xù),，升溫要等到7日前后。江南3月初剛剛體驗(yàn)過夏日,，上海,、杭州等地氣溫一度沖上30℃，但今明兩天最高氣溫將普遍只有10℃左右,。像杭州,，明后天最高溫將在10℃出頭，最低溫僅有4℃,，剛剛脫下去的厚棉服需要重新穿上,。

華南大部地區(qū)、云南,、四川盆地等地氣溫較為平穩(wěn),，基本無需“春捂”。這些地區(qū)的最高氣溫多在15℃左右,，甚至20℃以上,，最低氣溫也有兩位數(shù)，天氣溫暖,，體感舒適,，可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整穿搭。

春捂不是簡(jiǎn)單地多穿,，捂對(duì)位置很重要,。初春時(shí)節(jié)乍暖還寒，氣溫多起伏,，人體還不能快速適應(yīng)氣溫變化節(jié)奏,，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行春捂,。捂的程度應(yīng)以自身感覺溫暖又不出汗為宜,，即使氣溫稍高，也可以不著急減衣,。但如果捂出汗,，則要適當(dāng)脫掉厚衣服，以防吹風(fēng)著涼,。

春捂時(shí)需要注意頸部,、膝足部及腹部這三個(gè)部位的保暖。頸部易受風(fēng)邪侵襲,，可戴圍巾防風(fēng),；膝足部保暖也很重要，不要急著脫秋褲,；肚臍處溫暖可以增加脾胃陽氣,，避免腹瀉等癥狀的發(fā)生,。

除了穿衣上講究科學(xué)保暖，飲食上也應(yīng)遵循春捂的原則,。建議少吃生冷,、寒涼的食物，如冰淇淋,、冷飲等,，以免損傷脾胃陽氣；多吃溫性食物,，讓身體更好地適應(yīng)春季的多變,。

目前我國(guó)大部分地區(qū)仍處于冬春交替時(shí)節(jié)，冷暖變化明顯,，容易出現(xiàn)氣溫“過山車”,，建議大家及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，科學(xué)穿衣,，尤其是老人,、小孩和體質(zhì)較弱的人群注意適當(dāng)春捂，避免感冒,。