常喝咖啡可降低糖尿病風(fēng)險 還有更多健康益處
常喝咖啡可降低糖尿病風(fēng)險 還有更多健康益處,！打工人靠咖啡“續(xù)命”，年輕人拿它當(dāng)社交利器,。但咖啡的作用遠(yuǎn)不止于此,，最近的研究發(fā)現(xiàn),，它與死亡風(fēng)險之間有著神奇的聯(lián)系,。
我國研究人員在《BMC·公共衛(wèi)生》上發(fā)表了一項(xiàng)研究,，分析了1.06萬名參試者的數(shù)據(jù),，經(jīng)過13年的隨訪,，發(fā)現(xiàn)喝咖啡好處多多,。和不喝咖啡的人相比，喝咖啡最多的那撥人,，全因死亡風(fēng)險降低了33%,，心血管疾病死亡風(fēng)險更是降低了54%。再把久坐和咖啡一起分析,，每天久坐超過6小時還不喝咖啡的人,，全因死亡風(fēng)險和心血管疾病死亡風(fēng)險分別高出58%和110%。而且,，久坐和死亡風(fēng)險的關(guān)聯(lián)只在不喝咖啡的人群中存在,。因此，久坐族們每天來杯咖啡,，或許真能改善健康狀況,。
脂肪肝人群常喝咖啡可以降低得脂肪肝的風(fēng)險，已經(jīng)得了脂肪肝的,，喝了還能讓肝纖維化發(fā)病率降低33%,。這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫颉⒕G原酸等成分能調(diào)節(jié)脂肪代謝,。
對于運(yùn)動減肥的人來說，咖啡能提高運(yùn)動表現(xiàn),，不管是肌肉耐力,、運(yùn)動速度還是肌肉力量都能提升,，還能促進(jìn)脂肪分解。運(yùn)動前1小時來一杯,，減肥效果可能更好,。
經(jīng)常喝咖啡能降低患2型糖尿病的風(fēng)險，咖啡中的生物活性物質(zhì)能調(diào)節(jié)血糖,。糖友們喝了還能預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變,，不過記得別空腹喝，最好吃完早餐再喝,。
咖啡里的抗氧化成分有助于降壓,，但血壓超過160/100的人，每天不要喝超過1杯,，否則可能增加心血管疾病風(fēng)險,。
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