“長期熬夜易致基因突變”上熱搜,？你的細胞在通宵蹦迪嗎！

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2025-03-07 14:46:40 中醫(yī)科曾海主任

最近熱搜里說“長期熬夜容易導致基因突變”,，嚇得我連夜下單了三箱枸杞泡腳包,！但仔細一想，基因突變又不是手機系統(tǒng)自動更新,，難道我熬個夜,，DNA還能突然給自己加段rap？今天咱們就嘮點不嚇人的大實話,！

?1.你的細胞：白天996,，晚上被迫007?

你以為熬夜只是眼睛酸？其實你的細胞正在罵罵咧咧加班,！

科學家發(fā)現(xiàn),，人睡著后，身體會派出一群“DNA修理工”（比如PARP1蛋白）,，拿著小扳手滿身找損傷的基因片段,。要是你天天熬大夜，修理工們罷工抗議：“老板,，這活沒法干了,！加班費都沒給！”于是DNA損傷越堆越多,，基因可能“擺爛”——雖然不至于當場變異成綠巨人,，但確實可能埋下隱患。

?搞笑總結(jié)?：

月亮不睡你不睡,，你是禿頭小寶貝,；

細胞熬夜修D(zhuǎn)NA，修不好就變“脆皮”,！

?2.生物鐘：一個比老板還霸道的“控制狂”?

人體自帶鬧鐘系統(tǒng)（晝夜節(jié)律）,，它最大的愛好就是管閑事：

白天逼你“支棱起來”搬磚；

晚上按頭讓你關(guān)機充電,。

要是你非要半夜三點刷手機,，生物鐘立馬黑臉：“行，你叛逆是吧？BRCA1（修癌基因）,、p53（防癌基因）全給我躺平,！”

研究發(fā)現(xiàn)，夜班大哥大姐們的DNA修復基因確實容易“摸魚”,，但別慌——只要別天天作死,，基因也不是紙糊的！

?靈魂拷問?：

問：熬夜真的會讓基因突變嗎,？

答：熬一天不會,，熬十年可能被基因拉黑！

?3.熬夜后遺癥：比老板畫餅還扎心?

雖然基因突變沒想象中那么戲劇化,，但熬夜的“副作用”絕對夠真實：

?氧化應激?：熬夜時身體瘋狂產(chǎn)生活性氧（ROS）,，這玩意兒專砸DNA場子，堪比拆家二哈,；

?端?？s短?：睡眠不足的人，染色體端粒（相當于鞋帶頭）磨損更快,，細胞老得比工資漲得還快,；

?免疫擺爛?：熬夜后免疫細胞集體躺平，異常細胞可能偷摸搞事情,。

?人間真實?：

你熬的不是夜,，是自由基的狂歡；

你缺的不是覺,，是細胞的救命仙丹,！

?總結(jié)：與其嚇到失眠，不如卷一卷睡眠,！?

?躺平指南?：每天睡夠7小時,，深睡眠才是DNA的“黃金修復期”；

?補救絕招?：熬夜后多吃藍莓,、堅果（抗氧化buff加成）,，少喝“心靈雞湯”（實際高油高鹽）；

?反向拿捏?：實在要熬夜,，固定作息時間,，騙過生物鐘這個“強迫癥”！

最后送上一句真理：

基因突變不可怕,，可怕的是——

你熬完夜,，禿頭和黑眼圈比基因先突變！

(責任編輯：喬嬌 TT0002)

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