官方指南里的9個減肥知識點 科學減重新方法
今年，國家有關部門將持續(xù)推進“體重管理年”行動,。此前,，國家衛(wèi)健委發(fā)布了新版《體重管理指導原則（2024年版）》,，為普通公眾和專業(yè)醫(yī)生提供指導,。
衡量胖瘦的標準包括體重指數(shù)（BMI）,、腰圍等指標,?？茖W減重的方法主要包括合理飲食,、規(guī)律運動和良好的生活習慣。通過控制熱量攝入,，選擇健康的食物,，并結合有氧運動和力量訓練，可以有效減輕體重,。此外,，保持充足的睡眠和減少壓力也有助于體重管理。
做到“吃動平衡”意味著在日常生活中要注意飲食與運動的均衡,。合理安排每日的飲食結構,，確保營養(yǎng)均衡，同時增加身體活動量,，如步行,、跑步、游泳等,，有助于維持健康的體重,。
(責任編輯：于浩淙 zx0176)
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