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官方指南里的9個(gè)減肥知識(shí)點(diǎn) 科學(xué)減重新方法

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2025-03-15 09:09:13  光明網(wǎng)

今年,，國(guó)家有關(guān)部門將持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”行動(dòng)。此前,，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了新版《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》,，為普通公眾和專業(yè)醫(yī)生提供指導(dǎo)。

衡量胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)包括體重指數(shù)（BMI）,、腰圍等指標(biāo),。科學(xué)減重的方法主要包括合理飲食,、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣,。通過(guò)控制熱量攝入，選擇健康的食物,，并結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,，可以有效減輕體重。此外,，保持充足的睡眠和減少壓力也有助于體重管理,。

做到“吃動(dòng)平衡”意味著在日常生活中要注意飲食與運(yùn)動(dòng)的均衡。合理安排每日的飲食結(jié)構(gòu),，確保營(yíng)養(yǎng)均衡,，同時(shí)增加身體活動(dòng)量，如步行,、跑步,、游泳等，有助于維持健康的體重,。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)
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