黃曉明暴瘦果蔬汁火了醫(yī)生：不推薦是錯(cuò)覺(jué)

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2025-03-18 15:42:30 光明網(wǎng)

春天來(lái)臨，社交平臺(tái)上流行起了黃曉明和闞清子同款的“暴瘦果蔬汁”。有人認(rèn)為喝果蔬汁就能減肥,，但這種方式是否適用于每個(gè)人呢,？

黃曉明暴瘦果蔬汁火了醫(yī)生：不推薦

有網(wǎng)友分享了黃曉明參加綜藝時(shí)的一段視頻，他提到通過(guò)喝黃瓜汁,、芹菜汁等果蔬汁，并控制晚餐攝入，可以在短時(shí)間內(nèi)減輕體重,。與此同時(shí),，闞清子也在微博上分享了自己的減脂經(jīng)歷，她表示通過(guò)飲用西芹,、黃瓜和蘋(píng)果榨成的果汁,，搭配正常飲食，成功減輕了一斤,。

黃曉明暴瘦果蔬汁火了醫(yī)生：不推薦是錯(cuò)覺(jué)

這種果蔬汁被一些網(wǎng)友稱為“明星私藏的瘦身秘籍”,，但事實(shí)真的如此嗎？成都市龍泉驛區(qū)第一人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生高錦鳳指出,，喝果蔬汁并不能直接減肥,。減肥的關(guān)鍵在于整體飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的調(diào)整。果蔬汁中的膳食纖維和水分能增加飽腹感,，從而減少其他食物的攝入量,，但這只是暫時(shí)的效果。一兩天內(nèi)減輕的體重主要是水分而非脂肪,。

對(duì)于想減肥的人,，高錦鳳并不推薦單純依賴果蔬汁。她建議,，如果不是咀嚼功能有問(wèn)題,，盡量不要選擇果汁。一個(gè)蘋(píng)果打不出一杯果汁,，反而容易造成能量超標(biāo),。大量攝入果蔬汁還可能引起腸胃不適。因此,，果蔬汁并不適合所有人,。

如何通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)減肥？高錦鳳建議改變吃零食,、精制碳水化合物和外賣(mài)的習(xí)慣,，增加粗雜糧的攝入，如土豆,、玉米和紅薯,，以增加飽腹感和維生素的攝入。同時(shí),，日常飲食中要保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如雞蛋、牛奶,、豆?jié){和瘦肉,。減重需要循序漸進(jìn),，不能設(shè)定過(guò)高的目標(biāo),。除了飲食調(diào)整外,，還需要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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