天暖了,，練起來！帕金森病患者如何開啟春季運動模式

春天,，草木蔓發(fā),，鶯飛燕語。春天,，滿載希望,，心生歡喜。春天，更是帕金森病患者鍛煉的好時機,，抓住春天的大好時光,，帕金森病患者適當運動，改善癥狀,，提高生活質(zhì)量,。

選擇合適的運動方式

帕金森病是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為靜止性震顫,、運動遲緩,、肌肉僵直和姿勢平衡障礙等癥狀。運動對于帕金森病的治療具有重要意義,，可以幫助患者改善肌肉力量,、增加關(guān)節(jié)活動范圍、提高平衡和協(xié)調(diào)能力,。以下是一些適合帕金森病患者的運動方式：

水中運動

游泳或水中健身操等水中運動方式有助于患者放松肌肉,、緩解關(guān)節(jié)緊張,，同時水的浮力可以減少地面反作用力對患者的影響,，降低摔倒的風(fēng)險。

瑜伽

瑜伽是一種溫和的運動方式,，有助于增加關(guān)節(jié)活動范圍,、提高身體平衡和協(xié)調(diào)能力。帕金森病患者可以選擇一些適合的瑜伽動作進行練習(xí),，如拜日式,、貓牛式、前屈式,、山式,、倒立式等。在練習(xí)瑜伽時,，患者應(yīng)注意呼吸和動作的配合,，避免過度伸展和扭轉(zhuǎn)。

太極拳

太極拳是一種緩慢而流暢的武術(shù)運動,，可以幫助患者放松肌肉,、增加關(guān)節(jié)活動范圍。在練習(xí)太極拳時,，患者應(yīng)保持呼吸自然,、放松肌肉，同時,，太極拳的平衡練習(xí)有助于提高患者的平衡能力,。

舞蹈

舞蹈是一種有趣且充滿活力的運動方式，可以幫助患者增加身體協(xié)調(diào)性和靈活性。對于帕金森病患者來說,，可以選擇一些節(jié)奏較慢,、動作柔和的舞蹈，如恰恰,、華爾茲等,。在跳舞時，患者應(yīng)放松心情,，配合音樂節(jié)奏,，享受舞蹈帶來的快樂。

步態(tài)運動

絕大多數(shù)帕金森病患者平衡感越來越差,，所以建議患者每天在原地站立,，或高抬腿踏步，向前,、向后移動重心等練習(xí),，通過這種練習(xí)，病人越來越差的平衡感,，可得到一定的控制,。

面部功能運動

很多患者的面部會出現(xiàn)僵硬這種情況，甚至?xí)霈F(xiàn)面具臉,，表情非常的呆板,，此時可以做皺眉運動，盡量皺皺眉,，用力展眉,，反復(fù)做幾次。還可以閉眼,、眨眼,、鼓腮幫、露齒,、吹哨,。做的時候可以對著鏡子來做，讓面部表情更為豐富一些,。

語言運動

對于聲音和吞咽方面的訓(xùn)練也是必不可少的,，通常情況下病人應(yīng)該多說話，即便是沒有人的時候也可以自言自語,，吞咽動作也需要進行,，吃東西的時候稍微慢一些，細嚼慢咽,，每頓飯吃的時間長一些沒有問題,，或者是由專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)來完成。

抗阻訓(xùn)練

通常患者的肢體由于受到限制變得比較緩慢,，此時可以進行抗阻訓(xùn)練,，讓肌肉的力量得以增強，讓運動更有效,。

鍛煉時需注意的事項

春天是帕金森病患者鍛煉身體的好時機,，但是鍛煉時也需要注意以下幾點：

運動要循序漸進，逐漸增加運動量

春季氣溫逐漸回暖,，但人體適應(yīng)溫度變化需要一個過程,。因此，在鍛煉時應(yīng)逐漸增加運動量和運動強度,，避免一開始就進行高強度的運動,，以免造成身體損傷。

戶外鍛煉,，注意保暖

春天晝夜溫差較大,，患者在鍛煉時應(yīng)注意保暖，避免受涼,。建議穿著寬松,、舒適的衣物，并隨身攜帶外套,。運動后,，應(yīng)及時換下濕透的衣服,，防止感冒,。

避免在極端天氣下鍛煉

春天可能出現(xiàn)霧霾、沙塵暴等極端天氣,，患者應(yīng)避免在惡劣天氣下鍛煉,，以免對呼吸系統(tǒng)造成影響。

注意安全,、避免跌倒

帕金森病患者在鍛煉時應(yīng)注意安全,，避免在擁擠的地方進行運動，防止摔倒等意外情況發(fā)生,。春季多雨,，路面濕滑，鍛煉時應(yīng)特別注意運動安全,，避免滑倒等意外事故,。

保持愉快的心情

在春天這個充滿生機的季節(jié)，患者應(yīng)保持愉快的心情,，與家人朋友一起享受春天的美景,，以提高生活質(zhì)量。

注意運動后的休息

患者在鍛煉后應(yīng)適當休息，以恢復(fù)體力,，避免過度疲勞,。

運動后及時補水

春季雖然氣溫不高，但鍛煉時身體仍會出汗,，因此應(yīng)及時補充水分,，防止脫水。

飲食均衡

春季鍛煉時,，應(yīng)保證飲食均衡,，攝入充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素,，以滿足身體的需求,。

總之，帕金森病患者可以選擇多種運動方式,，結(jié)合自身情況,，逐漸增加運動量和強度。在鍛煉過程中,，患者應(yīng)注意身體狀況,，避免過度疲勞和受傷。同時,，保持良好的心態(tài),，積極參與運動，有助于提高生活質(zhì)量,。天暖了,，練起來！帕金森病患者如何開啟春季運動模式,！