3月20日迎來春分節(jié)氣,，是晝夜平分的春分節(jié)氣,，這是春季最公平的一天——太陽直射赤道，全球晝夜等長,。這個時節(jié)天地間陰陽二氣和諧相融,，正如老祖宗說的"春分者,，陰陽相半也",。身體也要跟上自然節(jié)奏,，把握這個調(diào)整體質(zhì)的關(guān)鍵期。

自然界的陽氣從地下升騰到地表,，草木萌發(fā)，燕子北歸,，雷電始現(xiàn),，呈現(xiàn)生機勃發(fā)的景象。

從今天起,，白天黑夜一樣長,，早上6點天亮，晚上6點天黑,，冷熱也平衡了,。冬天是陰氣重，現(xiàn)在陽氣越來越足,。地底下的熱氣之前都藏著,，春分過后全往地面上跑，就像咱們身體里的陽氣開始往外發(fā),。

不過要小心,！要是去年冬天沒休息好的人，現(xiàn)在就想手機沒充滿電,，陽氣發(fā)不動,。容易頭暈沒力氣，腰腿發(fā)沉,，春天感冒咳嗽也跟著來,。特別是現(xiàn)在的人消耗多，晚上還熬夜刷手機,，身體底子越來越虛,，難怪年紀(jì)輕輕就病怏怏的。

這時候要補補陽氣,，可以喝點紅參生脈飲,，或者燉點補氣養(yǎng)血的藥膳。雖然補不回之前熬的夜,，總比整天難受強,。

節(jié)氣三候：一候元鳥至：南方越冬的燕子開始北歸；二候雷乃發(fā)：地氣升騰與陰氣相搏形成春雷,；三候始電：雨水漸多伴隨閃電出現(xiàn),；

2025春分特別提示

今年受五運六氣影響,，可能出現(xiàn)"春行冬令"現(xiàn)象。氣溫起伏劇烈（3月25日28℃→29日5℃）,，需特別防范：倒春寒引發(fā)呼吸道疾病,、肝火過旺致目赤易怒、肝木克脾土致消化不良,、體內(nèi)郁熱誘發(fā)上火癥狀,。

教你調(diào)陰陽，你要是怕冷體質(zhì)：要抓住時機補陽氣,，你晨起曬背30分鐘,，讓督脈暖和起來，配合艾灸關(guān)元穴（臍下三寸）和足三里（膝蓋下四指

飲食方面用好韭菜炒河蝦,、姜棗茶,、黃芪燉雞湯這些。

你要是怕熱的體質(zhì)：此時應(yīng)收斂養(yǎng)陰,，你就每天靜坐冥想20分鐘,，想象自己像樹木扎根大地，最好是赤腳踏青,，引火下行,。然后酸梅湯代替奶茶，烏梅冰糖煮水當(dāng)下午茶,。

推薦食材：涼拌馬齒莧,、桑葚酸奶、百合銀耳羹

寒熱都不知道怎么調(diào),，你就健脾固本——"見肝之病,，當(dāng)先實脾"。脾虛氣弱用好山藥蓮藕粥/紅棗小米羹,；有點痰濕體質(zhì)你用陳皮薏米茶或者芡實茯苓糕,。當(dāng)脾胃好了，身體里的瘀,，郁,，痰，滯垃圾就會比較少,，身體氣機自然而然就會比較通暢,。

還可以去導(dǎo)引疏通：你用好這個太沖穴推揉法：從腳背向趾尖方向推揉，化解肝氣郁結(jié),。配合坐姿單腿伸展,，疏通肝膽經(jīng)絡(luò)，每日晨起練習(xí)5分鐘,，助氣血暢通,。

還哭晨起以黃楊木梳沿督脈自神庭至大椎,，再分梳膽經(jīng)（頭側(cè)部），每回108數(shù),。此法可激發(fā)陽氣升發(fā),，猶春泉之涌，使清陽得升,，濁陰自降,。

飲食避忌：身體跟大自然一樣，陽氣就是命根子,。少喝冰飲料，少吃生冷,，多曬太陽多活動,，晚上別熬夜，這就是最好的養(yǎng)生,。

還要慎食動風(fēng)的東西,，須注意：海鮮配紫蘇，取"辛克制腥",；春筍必以淘米水煮透,，去其發(fā)物之性；香椿拌豆腐,，以石膏之寒制其溫燥,；

寒涼的東西可以適當(dāng)加些姜汁或紫蘇葉，比如你吃了生冷的水果,，你可以即飲生姜紅糖水,，寒熱平衡。

陰陽平衡妙招

對穴按摩：同時按揉內(nèi)關(guān)穴（掌側(cè)腕上2寸）與外關(guān)穴（手背對應(yīng)位置）

揉腹養(yǎng)生：順時針按摩腹部至發(fā)熱,，重點刺激天樞穴（肚臍旁2寸）

春分時節(jié)就好像人生中年,，貴在把握平衡之道。順應(yīng)天時調(diào)整身心,，讓身體跟隨自然節(jié)律,，方能收獲整年健康。