醫(yī)生最后一次提醒：過了70歲千萬要少散步,，多做5件事，最好看看心梗風(fēng)險需警惕

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2025-03-22 12:36:42 鳳可健康說

心梗與散步有關(guān),？真不是嚇唬你,！70歲老人必看！在醫(yī)院工作多年,，每天都會接觸到各種各樣的患者,。我發(fā)現(xiàn)一個值得關(guān)注的現(xiàn)象：不少70歲以上的老人希望通過散步保持健康，卻因為一些容易被忽視的問題,，讓身體亮起了紅燈,，甚至有人因此突發(fā)心梗，危及生命,。這讓我深刻意識到,，對于老年人來說，看似尋常的散步其實暗藏玄機(jī)。

有位82歲的李大爺,，身體還算硬朗,，平日里喜歡散步鍛煉。他認(rèn)為走得越快,，鍛煉效果越好,，所以每次出門都邁著大步。起初,，李大爺感覺狀態(tài)不錯,，但漸漸地，他總感覺胸口發(fā)悶,，喘不上氣,。家人帶他去醫(yī)院檢查，結(jié)果被診斷出心肌缺血,。隨著年齡增長,，老年人的心臟功能逐漸衰退，耐力大不如前,，心血管系統(tǒng)的應(yīng)激能力也變?nèi)?。如果散步時心率過快，心臟就需要承受更大的負(fù)擔(dān),，血流也會受到影響,，很容易導(dǎo)致心肌供血不足，增加心梗的風(fēng)險,。

判斷散步時心率是否合適,，有個簡單的“講話測試”方法。在散步過程中,，如果還能輕松地和身邊人交談,，說明心率在合理范圍內(nèi)；但如果感覺氣喘吁吁,，說話困難,，就應(yīng)放慢腳步。保持穩(wěn)定,、舒適的心率是散步時保護(hù)心臟的關(guān)鍵,。

張奶奶是一位75歲的退休教師，她每天都堅持在公園散步,。有一天,，她發(fā)現(xiàn)公園新開辟了一條小道，雖然有點坡度,，但風(fēng)景不錯,，便選擇從這條道走,。剛開始沒覺得有什么異常，但沒走多遠(yuǎn),，她就感覺雙腿沉重,，胸口傳來一陣壓迫感。休息后癥狀沒有緩解,，家人急忙把她送到醫(yī)院。檢查結(jié)果顯示,，張奶奶出現(xiàn)了心臟供血不足的情況,。很多老人散步時都喜歡走平坦的路，確實比較安全,，但如果不小心走到有坡度的地方,，或是路面有凸起的小石子，就會讓散步節(jié)奏變得不規(guī)律,。這種不規(guī)律的運動不僅會增加膝關(guān)節(jié)和腰部的負(fù)擔(dān),，還會讓心臟的工作負(fù)荷加大。長期在這樣的路面上散步,，心臟就會不堪重負(fù),，出現(xiàn)各種問題。所以,，70歲以上的老人在選擇散步路線時,，一定要避開坡度較大的路面。

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