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約8%的人經(jīng)歷過鬼壓床 睡眠癱瘓癥揭秘

關(guān)鍵詞：
2025-03-22 15:52:40  新浪財經(jīng)

3月22日,，不少人都有過“鬼壓床”的經(jīng)歷：在將要入睡或從睡夢中醒來時,，意識清醒但手腳無法動彈,，想喊也發(fā)不出聲音,，伴隨著恐懼和無力感,。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，大約8%的人經(jīng)歷過這種現(xiàn)象,。在科學尚未普及的年代,，人們常認為這是鬼怪作祟，實際上它被稱為睡眠癱瘓癥,，是一種常見的睡眠障礙,。

約8%的人經(jīng)歷過鬼壓床

睡眠周期包括入睡期、淺睡期,、熟睡期,、深睡期和快速動眼期（做夢期）。在快速動眼期,，身體隨意肌處于靜止狀態(tài),，這是一種防止我們在夢境中動作受傷的保護機制。鬼壓床就發(fā)生在這個階段：意識提前清醒,，能聽見周圍的聲音并看到影像,，但肢體肌肉仍處于低張力狀態(tài)，無法聽從意識指揮,，有時還會伴隨幻覺,，如感覺胸口被壓或有異物靠近。

遇到這種情況不必驚慌,，可以嘗試快速轉(zhuǎn)動眼球,、眨眼、收縮嘴周圍的肌肉,、移動下顎和舌頭,，接著嘗試活動脖子、肩膀和手等部位,，幫助恢復肌肉張力,，從而重新控制身體。通常情況下,，鬼壓床與生活習慣,、心理因素和睡眠姿勢有關(guān),。因此，可以通過規(guī)律作息,、保證充足睡眠,、避免過度勞累來預防。此外,，學會調(diào)節(jié)情緒,、釋放壓力、保持良好心態(tài)以及改善睡眠姿勢,，避免壓迫胸口也是有效的方法,。

如果癥狀頻繁出現(xiàn)且嚴重影響生活，建議就醫(yī)檢查,。

(責任編輯：張蕾)
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