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約8%的人經(jīng)歷過(guò)鬼壓床 睡眠癱瘓癥揭秘

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2025-03-22 15:52:40  新浪財(cái)經(jīng)

3月22日，不少人都有過(guò)“鬼壓床”的經(jīng)歷：在將要入睡或從睡夢(mèng)中醒來(lái)時(shí)，意識(shí)清醒但手腳無(wú)法動(dòng)彈,，想喊也發(fā)不出聲音,，伴隨著恐懼和無(wú)力感。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,，大約8%的人經(jīng)歷過(guò)這種現(xiàn)象。在科學(xué)尚未普及的年代，人們常認(rèn)為這是鬼怪作祟,，實(shí)際上它被稱為睡眠癱瘓癥，是一種常見(jiàn)的睡眠障礙,。

睡眠周期包括入睡期,、淺睡期、熟睡期,、深睡期和快速動(dòng)眼期（做夢(mèng)期）,。在快速動(dòng)眼期，身體隨意肌處于靜止?fàn)顟B(tài),，這是一種防止我們?cè)趬?mèng)境中動(dòng)作受傷的保護(hù)機(jī)制,。鬼壓床就發(fā)生在這個(gè)階段：意識(shí)提前清醒，能聽(tīng)見(jiàn)周圍的聲音并看到影像，但肢體肌肉仍處于低張力狀態(tài),，無(wú)法聽(tīng)從意識(shí)指揮,，有時(shí)還會(huì)伴隨幻覺(jué)，如感覺(jué)胸口被壓或有異物靠近,。

遇到這種情況不必驚慌,，可以嘗試快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼,、收縮嘴周圍的肌肉,、移動(dòng)下顎和舌頭，接著嘗試活動(dòng)脖子,、肩膀和手等部位,，幫助恢復(fù)肌肉張力，從而重新控制身體,。通常情況下,，鬼壓床與生活習(xí)慣、心理因素和睡眠姿勢(shì)有關(guān),。因此,，可以通過(guò)規(guī)律作息、保證充足睡眠,、避免過(guò)度勞累來(lái)預(yù)防,。此外，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,、釋放壓力,、保持良好心態(tài)以及改善睡眠姿勢(shì)，避免壓迫胸口也是有效的方法,。

如果癥狀頻繁出現(xiàn)且嚴(yán)重影響生活,，建議就醫(yī)檢查。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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