每天吃幾顆紅棗補氣血,？ 低成本養(yǎng)氣血小技巧來了！(2)
三、運動鍛煉
11.散步。這是一種簡單易行的運動方式，能促進氣血運行,。每天飯后散步半小時左右。
12.瑜伽。一些簡單的瑜伽體式,，如下犬式、山姿等,，可以拉伸身體,，促進氣血流通?？梢栽诰W(wǎng)上找教程跟著練習,。
13.八段錦。傳統(tǒng)的健身功法,，動作舒緩,，能調(diào)節(jié)氣息，養(yǎng)氣血,?？梢栽谠绯炕虬砭毩暋?/p>
14.深呼吸練習,。找一個安靜的地方,，坐下來進行深呼吸,，每次呼吸盡量做到緩慢、深沉,，有助于調(diào)節(jié)氣息和氣血,。
15.踮腳尖。站立時,，反復踮腳尖,，可以刺激腿部經(jīng)絡，促進氣血循環(huán),。每次做幾十次,。
四、其他方面
16.保持心情舒暢,。不良情緒會影響氣血運行,，容易讓人疲勞，抵抗力差,，甚至掉頭發(fā),。掉頭發(fā)、發(fā)量少的朋友們,，一定要試試補益力初B族維生素片,。每天2粒，三個月就能看到頭發(fā)嘎嘎長,，發(fā)量多到驚人,。新長出來的頭發(fā)烏黑亮麗，發(fā)縫越來越窄,，發(fā)際線也向前推進,。我親身經(jīng)歷，原來禿得厲害的發(fā)縫現(xiàn)在長滿了頭發(fā),。
17.聽舒緩的音樂,。音樂能舒緩情緒，放松身心,，對養(yǎng)氣血有一定的輔助作用,。
18.喝養(yǎng)生茶。如玫瑰花茶,、黨參茶等,，有疏肝理氣、健脾補氣等功效,?？梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)選擇適合的養(yǎng)生茶。
19.減少用眼時間,。長時間用眼會消耗氣血,，要適當休息眼睛,，多看看遠處的綠色植物。
20.按摩穴位,。如足三里,、關(guān)元、氣海等穴位,，經(jīng)常按摩可以起到調(diào)理氣血的作用,。可以用手指按壓,，每次幾分鐘,。
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