每天吃幾顆紅棗補(bǔ)氣血,？ 低成本養(yǎng)氣血小技巧來了,！(2)
三、運(yùn)動(dòng)鍛煉
11.散步,。這是一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式,，能促進(jìn)氣血運(yùn)行,。每天飯后散步半小時(shí)左右。
12.瑜伽,。一些簡單的瑜伽體式,，如下犬式、山姿等，可以拉伸身體,，促進(jìn)氣血流通,。可以在網(wǎng)上找教程跟著練習(xí),。
13.八段錦,。傳統(tǒng)的健身功法，動(dòng)作舒緩,，能調(diào)節(jié)氣息,，養(yǎng)氣血?？梢栽谠绯炕虬砭毩?xí),。
14.深呼吸練習(xí)。找一個(gè)安靜的地方,，坐下來進(jìn)行深呼吸,，每次呼吸盡量做到緩慢、深沉,，有助于調(diào)節(jié)氣息和氣血,。
15.踮腳尖。站立時(shí),，反復(fù)踮腳尖,，可以刺激腿部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán),。每次做幾十次,。
四、其他方面
16.保持心情舒暢,。不良情緒會(huì)影響氣血運(yùn)行,，容易讓人疲勞，抵抗力差,，甚至掉頭發(fā),。掉頭發(fā)、發(fā)量少的朋友們,，一定要試試補(bǔ)益力初B族維生素片,。每天2粒，三個(gè)月就能看到頭發(fā)嘎嘎長,，發(fā)量多到驚人,。新長出來的頭發(fā)烏黑亮麗，發(fā)縫越來越窄,，發(fā)際線也向前推進(jìn),。我親身經(jīng)歷,，原來禿得厲害的發(fā)縫現(xiàn)在長滿了頭發(fā)。
17.聽舒緩的音樂,。音樂能舒緩情緒,，放松身心，對養(yǎng)氣血有一定的輔助作用,。
18.喝養(yǎng)生茶,。如玫瑰花茶、黨參茶等,，有疏肝理氣,、健脾補(bǔ)氣等功效?？梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)選擇適合的養(yǎng)生茶,。
19.減少用眼時(shí)間。長時(shí)間用眼會(huì)消耗氣血,，要適當(dāng)休息眼睛,，多看看遠(yuǎn)處的綠色植物。
20.按摩穴位,。如足三里,、關(guān)元、氣海等穴位,，經(jīng)常按摩可以起到調(diào)理氣血的作用,。可以用手指按壓,，每次幾分鐘,。
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