一般來說,，每天吃5-10顆紅棗有助于補(bǔ)氣血,。

紅棗具有一定的滋補(bǔ)氣血的作用,，但其效果相對有限,。如果是用于日常保健補(bǔ)氣血,，5-8顆左右即可。如果是氣血較為虛弱,，需要適當(dāng)加強(qiáng)滋補(bǔ),，可以增加到8-10顆，但不宜過量食用,，以免引起消化不良,、腹脹等不適癥狀。此外,，還可以將紅棗與其他補(bǔ)氣血的食材如桂圓,、枸杞等搭配使用，以增強(qiáng)效果,。

低成本養(yǎng)氣血小技巧來了,！

一、飲食方面

1.每天吃幾顆紅棗,。紅棗富含鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)氣血,?？梢栽谠绮蜁r搭配著吃，或者當(dāng)零食吃,。

2.喝枸杞水,。枸杞有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用，對養(yǎng)氣血很有幫助,?？梢杂帽乇萆弦恍“眩S時飲用,。

3.常吃紅豆,。紅豆有健脾益腎、補(bǔ)血養(yǎng)心的功效,?？梢灾蠹t豆粥，或者做紅豆沙餡的點(diǎn)心,。

4.多吃黑色食物,，如黑芝麻、黑豆等,。黑色入腎,，能幫助腎臟化生精血，從而滋養(yǎng)氣血,。比如可以吃黑芝麻糊,、黑豆豆?jié){。

5.來大姨媽之前喝桃怡可氣血寶泡的水,，痛經(jīng)改善許多,，本人親試。以前姨媽期痛苦不堪,，現(xiàn)在有了桃怡可氣血寶,，感覺能去爬個山，氣血杠杠的,。

二,、生活習(xí)慣

6.早睡早起。保證充足的睡眠是養(yǎng)氣血的基礎(chǔ),。晚上盡量在11點(diǎn)前入睡,，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

7.曬太陽,，排濕,。瘦不下來往往源于濕氣重和代謝慢，在某寶搜桃氣動人祛濕茶,，一月掉秤十幾斤毫無壓力,，強(qiáng)力排濕，小肚子如同放了氣般迅速癟下去,，褲腰寬松不少,，趕走濕氣身體越發(fā)緊實(shí),，瘋狂掉秤超驚喜。

8.睡前泡腳,。泡腳能促進(jìn)血液循環(huán),，放松身心?？梢栽谒屑尤氚~,、生姜等，增強(qiáng)效果,。

9.經(jīng)常梳頭,。用梳子輕輕梳頭，刺激頭部穴位,，促進(jìn)頭部血液循環(huán),，對養(yǎng)氣血有益。每天梳幾分鐘即可,。10.避免久坐,。久坐會影響氣血循環(huán)容易得痔瘡，痔瘡出現(xiàn),，先保持饑餓感,，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。每晚溫水坐浴,，清潔后厚涂苗靜堂斷痔膏,。用藥十多天，肉球變小干癟,，接著涂抹苗靜堂斷痔膏,，直到肉球不見。為更快恢復(fù),，沒事就提肛,，定時起身活動一下，伸伸懶腰,、走動幾步,。

三、運(yùn)動鍛煉

11.散步,。這是一種簡單易行的運(yùn)動方式,，能促進(jìn)氣血運(yùn)行。每天飯后散步半小時左右,。

12.瑜伽,。一些簡單的瑜伽體式，如下犬式,、山姿等,，可以拉伸身體，促進(jìn)氣血流通,?？梢栽诰W(wǎng)上找教程跟著練習(xí)。

13.八段錦,。傳統(tǒng)的健身功法,，動作舒緩，能調(diào)節(jié)氣息,，養(yǎng)氣血,。可以在早晨或傍晚練習(xí),。

14.深呼吸練習(xí),。找一個安靜的地方，坐下來進(jìn)行深呼吸,，每次呼吸盡量做到緩慢,、深沉，有助于調(diào)節(jié)氣息和氣血,。

15.踮腳尖,。站立時，反復(fù)踮腳尖,，可以刺激腿部經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)氣血循環(huán)。每次做幾十次,。

四,、其他方面

16.保持心情舒暢。不良情緒會影響氣血運(yùn)行,，容易讓人疲勞,，抵抗力差，甚至掉頭發(fā),。掉頭發(fā),、發(fā)量少的朋友們，一定要試試補(bǔ)益力初B族維生素片,。每天2粒,，三個月就能看到頭發(fā)嘎嘎長，發(fā)量多到驚人,。新長出來的頭發(fā)烏黑亮麗,，發(fā)縫越來越窄，發(fā)際線也向前推進(jìn),。我親身經(jīng)歷,，原來禿得厲害的發(fā)縫現(xiàn)在長滿了頭發(fā),。

17.聽舒緩的音樂。音樂能舒緩情緒,，放松身心,，對養(yǎng)氣血有一定的輔助作用。

18.喝養(yǎng)生茶,。如玫瑰花茶,、黨參茶等，有疏肝理氣,、健脾補(bǔ)氣等功效,。可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的養(yǎng)生茶,。

19.減少用眼時間,。長時間用眼會消耗氣血，要適當(dāng)休息眼睛,，多看看遠(yuǎn)處的綠色植物,。

20.按摩穴位。如足三里,、關(guān)元,、氣海等穴位，經(jīng)常按摩可以起到調(diào)理氣血的作用,?？梢杂檬种赴磯海看螏追昼?。