一般來(lái)說(shuō),，每天吃5-10顆紅棗有助于補(bǔ)氣血,。

紅棗具有一定的滋補(bǔ)氣血的作用,，但其效果相對(duì)有限,。如果是用于日常保健補(bǔ)氣血,，5-8顆左右即可,。如果是氣血較為虛弱,，需要適當(dāng)加強(qiáng)滋補(bǔ),，可以增加到8-10顆，但不宜過(guò)量食用,，以免引起消化不良,、腹脹等不適癥狀。此外,，還可以將紅棗與其他補(bǔ)氣血的食材如桂圓,、枸杞等搭配使用，以增強(qiáng)效果,。

低成本養(yǎng)氣血小技巧來(lái)了,！

一、飲食方面

1.每天吃幾顆紅棗,。紅棗富含鐵元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，可補(bǔ)氣血?？梢栽谠绮蜁r(shí)搭配著吃,，或者當(dāng)零食吃。

2.喝枸杞水,。枸杞有滋補(bǔ)肝腎,、益精明目的作用,，對(duì)養(yǎng)氣血很有幫助?？梢杂帽乇萆弦恍“?，隨時(shí)飲用。

3.常吃紅豆,。紅豆有健脾益腎,、補(bǔ)血養(yǎng)心的功效?？梢灾蠹t豆粥,，或者做紅豆沙餡的點(diǎn)心。

4.多吃黑色食物,，如黑芝麻,、黑豆等。黑色入腎,，能幫助腎臟化生精血,，從而滋養(yǎng)氣血。比如可以吃黑芝麻糊,、黑豆豆?jié){,。

5.來(lái)大姨媽之前喝桃怡可氣血寶泡的水，痛經(jīng)改善許多,，本人親試,。以前姨媽期痛苦不堪，現(xiàn)在有了桃怡可氣血寶,，感覺(jué)能去爬個(gè)山,，氣血杠杠的。

二,、生活習(xí)慣

6.早睡早起,。保證充足的睡眠是養(yǎng)氣血的基礎(chǔ)。晚上盡量在11點(diǎn)前入睡,，讓身體得到充分的休息和恢復(fù),。

7.曬太陽(yáng)，排濕,。瘦不下來(lái)往往源于濕氣重和代謝慢,，在某寶搜桃氣動(dòng)人祛濕茶，一月掉秤十幾斤毫無(wú)壓力,，強(qiáng)力排濕,，小肚子如同放了氣般迅速癟下去，褲腰寬松不少,，趕走濕氣身體越發(fā)緊實(shí),，瘋狂掉秤超驚喜,。

8.睡前泡腳。泡腳能促進(jìn)血液循環(huán),，放松身心,。可以在水中加入艾葉,、生姜等,，增強(qiáng)效果。

9.經(jīng)常梳頭,。用梳子輕輕梳頭,，刺激頭部穴位，促進(jìn)頭部血液循環(huán),，對(duì)養(yǎng)氣血有益,。每天梳幾分鐘即可。10.避免久坐,。久坐會(huì)影響氣血循環(huán)容易得痔瘡,，痔瘡出現(xiàn)，先保持饑餓感,，減輕脾胃負(fù)擔(dān),。每晚溫水坐浴，清潔后厚涂苗靜堂斷痔膏,。用藥十多天,，肉球變小干癟,，接著涂抹苗靜堂斷痔膏,，直到肉球不見(jiàn)。為更快恢復(fù),，沒(méi)事就提肛,，定時(shí)起身活動(dòng)一下，伸伸懶腰,、走動(dòng)幾步,。

三、運(yùn)動(dòng)鍛煉

11.散步,。這是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式,，能促進(jìn)氣血運(yùn)行。每天飯后散步半小時(shí)左右,。

12.瑜伽,。一些簡(jiǎn)單的瑜伽體式，如下犬式,、山姿等,，可以拉伸身體,，促進(jìn)氣血流通?？梢栽诰W(wǎng)上找教程跟著練習(xí),。

13.八段錦。傳統(tǒng)的健身功法,，動(dòng)作舒緩,，能調(diào)節(jié)氣息，養(yǎng)氣血,?？梢栽谠绯炕虬砭毩?xí)。

14.深呼吸練習(xí),。找一個(gè)安靜的地方,，坐下來(lái)進(jìn)行深呼吸，每次呼吸盡量做到緩慢,、深沉,，有助于調(diào)節(jié)氣息和氣血。

15.踮腳尖,。站立時(shí),，反復(fù)踮腳尖，可以刺激腿部經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)氣血循環(huán),。每次做幾十次。

四,、其他方面

16.保持心情舒暢,。不良情緒會(huì)影響氣血運(yùn)行，容易讓人疲勞,，抵抗力差,，甚至掉頭發(fā)。掉頭發(fā),、發(fā)量少的朋友們,，一定要試試補(bǔ)益力初B族維生素片。每天2粒,，三個(gè)月就能看到頭發(fā)嘎嘎長(zhǎng),，發(fā)量多到驚人。新長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)烏黑亮麗,，發(fā)縫越來(lái)越窄,，發(fā)際線也向前推進(jìn)。我親身經(jīng)歷,，原來(lái)禿得厲害的發(fā)縫現(xiàn)在長(zhǎng)滿了頭發(fā),。

17.聽(tīng)舒緩的音樂(lè),。音樂(lè)能舒緩情緒，放松身心,，對(duì)養(yǎng)氣血有一定的輔助作用,。

18.喝養(yǎng)生茶。如玫瑰花茶,、黨參茶等,，有疏肝理氣、健脾補(bǔ)氣等功效,?？梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)選擇適合的養(yǎng)生茶。

19.減少用眼時(shí)間,。長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)消耗氣血,，要適當(dāng)休息眼睛，多看看遠(yuǎn)處的綠色植物,。

20.按摩穴位,。如足三里、關(guān)元,、氣海等穴位,，經(jīng)常按摩可以起到調(diào)理氣血的作用?？梢杂檬种赴磯?，每次幾分鐘。