趙露思在節(jié)目中出現(xiàn)腦霧反應(yīng) 引抑郁癥討論(2)
為了提升腦力，可以采取以下措施：重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，保持健康的飲食，增加新鮮果蔬、深海魚(yú)類(lèi)以及全谷物攝入,；培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，利用碎片時(shí)間多鍛煉；保證充足的睡眠時(shí)間,，每天至少7小時(shí)；監(jiān)控心血管風(fēng)險(xiǎn)因素,，定期體檢,，發(fā)現(xiàn)血脂、血糖異常及時(shí)就醫(yī)干預(yù),；多參加社交活動(dòng),，減少人際溝通帶來(lái)的壓抑感；學(xué)習(xí)新技能,，增加認(rèn)知儲(chǔ)備,，延緩認(rèn)知功能的衰退。
(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)
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