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我國(guó)超2億人腰椎有問(wèn)題,！日常生活中這些行為正在“傷害”你的脊柱

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2025-04-27 11:10:02  央廣網(wǎng)

專(zhuān)家介紹,，我國(guó)腰椎問(wèn)題患者超過(guò)2億人，頸椎病患者約1.5億。在青壯年中出現(xiàn)的頸椎反弓,、腰肌勞損普遍增多、頸椎病,、腰椎間盤(pán)突出,，與久坐、低頭用手機(jī)等直接相關(guān),。

這些行為正在“傷害”你的脊柱：

1,、低頭玩手機(jī)；

2,、久坐+錯(cuò)誤坐姿：坐位時(shí)腰椎間盤(pán)的壓力是站立時(shí)的1.5倍,，而前傾坐位時(shí)壓力升高至接近3倍；

3,、錯(cuò)誤搬運(yùn)姿勢(shì)：彎腰直接搬重物（如桶裝水,、快遞箱）；

4,、蹺二郎腿,；

5、癱坐沙發(fā),；

6,、單肩背包。專(zhuān)家建議,，多做卷腹,、平板支撐等運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎、腰椎的健康起到很好的保護(hù)作用,。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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