2025年5月1日,，北京國家游泳中心“水立方”的跳水訓(xùn)練池邊,，18歲的全紅嬋扎著標(biāo)志性的朝天辮,，一遍遍重復(fù)著207C（向后翻騰三周半抱膝）動作的分解練習(xí),。她的教練陳若琳站在池邊，專注地記錄每一次入水的細(xì)節(jié),。再過一天,，世界泳聯(lián)跳水世界杯總決賽就要在這里舉行，這是全紅嬋沖擊職業(yè)生涯大滿貫的最后一塊拼圖,。面對鏡頭時,，她坦言：“連著比賽有點(diǎn)累，沒能恢復(fù)到最佳的狀態(tài),?！?/p>

2021年東京奧運(yùn)會上，14歲的全紅嬋以三跳滿分的成績摘得女子10米臺金牌,，成為中國體育史上最年輕的奧運(yùn)冠軍之一,。那時的她身高僅1.43米，體重38公斤,，輕盈的身軀在空中翻騰時仿佛不受重力束縛,，入水瞬間的水花小到肉眼難辨。國際泳聯(lián)的解說員驚嘆：“她不是在跳水,，而是在雕刻水面,。”

然而,，競技體育的殘酷性很快顯現(xiàn),。2022年布達(dá)佩斯世錦賽上，全紅嬋在207C動作上出現(xiàn)重大失誤,，以微弱差距輸給隊友陳芋汐,，屈居亞軍。此后兩年,，她的身高增長至1.53米,，體重達(dá)到46公斤——這對需要精確控制身體的跳水運(yùn)動員來說是一場“災(zāi)難”。她的身體重心上移,，空中翻騰的轉(zhuǎn)速減慢,，入水角度偏差超過2度。曾經(jīng)近乎完美的207C動作得分從東京奧運(yùn)會的95分以上驟降至2025年墨西哥站的64.35分。

全紅嬋曾這樣形容自己的困境：“以前做動作像穿一雙合腳的鞋,，現(xiàn)在卻像踩高蹺,。”訓(xùn)練中,，她需要將207C分解成數(shù)十個步驟反復(fù)打磨,，每天練習(xí)上百次，甚至因過度疲勞在泳池邊偷偷流淚,。教練陳若琳透露：“她的關(guān)節(jié)和手腕頻繁疼痛,，膠帶纏身成了常態(tài)?！?/p>

2025年的賽程對全紅嬋而言格外密集,。4月初的墨西哥站和加拿大站分站賽中，她連續(xù)兩次敗給陳芋汐,，后者以穩(wěn)定的發(fā)揮成為雙冠王,。全紅嬋賽后低頭絞著衣角，聲音輕得幾乎聽不清：“體重漲了,，動作找不準(zhǔn)感覺……以前那種勁兒,，可能找不回來了?！?/p>

分站賽結(jié)束后，中國跳水隊未安排休整,，直接投入總決賽備戰(zhàn),。全紅嬋每天訓(xùn)練長達(dá)8小時，除了跳水動作,，還需完成1小時核心力量訓(xùn)練和減重計劃,。她在采訪中透露：“前兩站連著比，回來也沒休息,，大家直接開始練了,，確實(shí)很累?！边@種高強(qiáng)度節(jié)奏讓她的身體和心理承受雙重考驗(yàn),。巴黎奧運(yùn)會后，她因頻繁參加商業(yè)活動和訓(xùn)練松懈,，體重一度失控,，大腿肌肉松弛，甚至被教練直言“跳不起來”,。

外界的期待更讓她喘不過氣,。社交媒體上，“全紅嬋過了巔峰期”的討論鋪天蓋地，有人翻出她東京奧運(yùn)會時的視頻對比：“以前的水花哪兒去了,？” 2025年3月,，她在國際奧委會專訪中坦言“已過巔峰期”，引發(fā)全網(wǎng)心疼,。一位網(wǎng)友留言：“她才18歲,，卻要承受‘巔峰已逝’的審判，這公平嗎,？”

面對困境,，教練團(tuán)隊選擇用科學(xué)和耐心破局。陳若琳調(diào)整了訓(xùn)練策略：減少技術(shù)動作的機(jī)械重復(fù),，轉(zhuǎn)而加強(qiáng)核心肌群和下肢力量,；心理疏導(dǎo)取代了以往的嚴(yán)厲批評?！八F(xiàn)在需要的是鼓勵,，而不是壓力?！标惾袅照f,。訓(xùn)練間隙，全紅嬋常與隊友王宗源打乒乓球放松,，輸?shù)囊环揭龈┡P撐——這些細(xì)節(jié)被鏡頭捕捉,，成為她艱難轉(zhuǎn)型中的一抹亮色。

隊友陳芋汐的成長軌跡也為她提供了參照,。陳芋汐比全紅嬋年長兩歲,，早在2021年便經(jīng)歷過發(fā)育關(guān)的煎熬。她每天稱重10次,，嚴(yán)格控制飲食,，最終將體重穩(wěn)定在43公斤以下?！拔夷馨具^來,，紅嬋一定也可以?！标愑笙诓稍L中說道,。兩人在訓(xùn)練中互相糾正動作，賽后擁抱鼓勵的畫面,，被粉絲稱為“跳水雙子星的溫柔相持”,。

5月2日，水立方的看臺上坐滿了揮舞國旗的觀眾,。全紅嬋在雙人10米臺項(xiàng)目中與陳芋汐搭檔,，以近乎同步的入水拿下高分,。然而在單人項(xiàng)目決賽中，她的第四跳再次出現(xiàn)瑕疵,，最終以微弱分差收獲銀牌,。頒獎儀式上，她對著鏡頭豎起大拇指,，笑容燦爛,，但眼底的失落一閃而過。

這場比賽對她意義重大——若奪冠,，她將成為中國跳水隊史上最年輕的大滿貫得主,。如今，這個目標(biāo)不得不推遲到7月的新加坡世錦賽,。賽后發(fā)布會上,，有記者問：“連續(xù)失利會影響你的信心嗎？”全紅嬋沉默片刻,，答道：“我會繼續(xù)練,，直到找回那個‘我’?！?/p>

全紅嬋的故事是中國體育“天才敘事”的典型縮影,。14歲被捧上神壇，18歲面臨“發(fā)育魔咒”,，她的成長軌跡撕開了競技體育榮耀背后的真實(shí)代價,。正如跳水名宿高敏所言：“生長發(fā)育對女臺選手就像走鋼絲，稍有不慎就會跌落,?！?/p>

如今的全紅嬋正在學(xué)習(xí)與變化共存。她開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)運(yùn)動訓(xùn)練知識,，為轉(zhuǎn)型教練做準(zhǔn)備；訓(xùn)練日記里寫著：“今天多練了30分鐘,，水花小了一點(diǎn),。” 2025年3月28日,，她在18歲生日時許愿：“希望以后越來越好,。”這句樸素的期待,，或許比任何金牌都更貼近體育的本質(zhì)——不是永不墜落,，而是墜落之后，如何一次次躍起,。