吳艷妮核心力量太絕了全網模仿熱潮

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2025-05-07 15:39:56 封面新聞

近日，中國田徑運動員吳艷妮展示了一個高難度的核心力量動作,，在網絡上引發(fā)模仿熱潮,。她在訓練中完成的動作是：雙手背在身后，雙腳被助教壓住,，身體從跪姿緩慢向前伸展至與地面平行,，再緩緩拉回。旁邊教練表示,，這個動作在國內屬于頂級水平,。

此前，在5月3日的長三角國際田徑鉆石賽（上海/紹興柯橋）女子100米欄項目中,，吳艷妮以12秒96的成績獲得第8名,，刷新了個人賽季最好成績。

吳艷妮所做的動作實際上是一種變式的“北歐挺”，這是一種高度針對大腿后側肌群的離心力量訓練,，特別適合需要爆發(fā)力,、加速、急?；蝾l繁變向的運動項目,，常出現在短跑、足球,、橄欖球等項目的訓練中,。相比標準的北歐挺，她的屈髖縮短了力臂,，更強調身體的柔韌性和整個后側鏈的協同發(fā)力,。

北歐挺的難點在于腰背部、臀部和大腿后側肌群需協同發(fā)力,，每個環(huán)節(jié)都必須具備足夠的強度,。此外，在動作下行階段,，肌肉需要同時完成離心收縮和姿態(tài)維持,，這對肌腱力量要求極高。普通人往往在動作初期的身體前傾階段,，大腿后側肌群無法持續(xù)抵抗重力,，容易導致“垮塌式下落”，極易造成運動損傷,。因此,，普通人群為健康鍛煉完全沒有必要冒此風險。

公開資料顯示,，吳艷妮1997年出生于四川自貢富順縣,，四歲開始學習舞蹈，十二歲開始練習田徑,。2021年,，她在100米欄項目上兩次突破13秒大關，以12秒87創(chuàng)造了當季亞洲最好成績,；成都大運會上,，她再次刷新個人最好成績,，以12秒76摘銀并獲得巴黎奧運會參賽資格,。盡管在巴黎奧運會上未能進入100米欄半決賽，但她以12秒97創(chuàng)造了中國女選手在該項目上的最好成績,。

頂尖短跑運動員如劉翔,、蘇炳添等人的快肌纖維占比超過70%，肌腱抗拉強度是常人的3-5倍，神經肌肉控制達到毫秒級響應,。這些特征使他們能夠完成高難度動作,。然而，許多人在模仿“網紅動作”時容易受傷,，導致終身運動能力下降,。若在模仿過程中出現銳痛、次日晨僵超過20分鐘或72小時后持續(xù)刺痛,，應停止運動并盡快就醫(yī),。

健身有法但無定法，切忌盲目跟風,。大眾健身應該尋找適合自身體質特征的運動方式,，這才是保持健康的關鍵?？梢韵葟妮^容易的動作如仰臥臀橋,、器械腿彎舉、山羊挺身等開始,，逐步強化后側鏈,，享受運動帶來的快樂。

(責任編輯：zhangxiaohua)

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