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身體出現(xiàn)這種感覺越強烈越長壽 饑餓感的長壽秘密(2)

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2025-05-08 08:02:01  新華網(wǎng)

身體出現(xiàn)這種感覺越強烈越長壽 饑餓感的長壽秘密

保持饑餓感并不意味著盲目節(jié)食,，科學少吃需要注意以下幾點：每餐保持七八分飽，不要邊吃飯邊看手機,，細嚼慢咽,，使用小號餐具，晚餐不要太晚,。推薦按照“三餐制”分配熱量,，早餐30%、午餐40%,、晚餐30%,。一般建議早餐7-8點吃完，午餐12-13點吃完，晚餐固定在18-20點,，20點后盡量避免再進餐,。

身體出現(xiàn)這種感覺越強烈越長壽 饑餓感的長壽秘密

身體出現(xiàn)這種感覺越強烈越長壽 饑餓感的長壽秘密

(責任編輯：于浩淙 zx0176)
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