“數字輕戒斷”！建議所有人積極地奪回線下生活

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關鍵詞：

2025-05-19 10:13:44 新華網

深夜里刷短視頻停不下來，微信提醒不斷轟炸,，朋友圈點贊成了每日的儀式……在數字技術無孔不入的今天,，越來越多的年輕人開始意識到：手機已悄然從單純的工具變成了生活的主人。有人嘗試卸載應用,、關閉推送,，甚至勇敢地“數字罷工”，卻總是在短短幾天后難以為繼,。于是,，一種更為溫和的方式——“數字輕戒斷”悄然流行起來,，許多年輕人借此在虛擬與現實之間尋找平衡，重新奪回生活的主動權,。

輕戒斷：數字時代的自我覺醒

所謂“輕戒斷”,，不同于徹底關閉網絡、割裂一切數字聯系,，指的是在數字生活中尋求適度性,。青年群體以一種自我調適的方式，嘗試在現實與虛擬之間劃清界限,，讓數字工具不再成為生活的全部,，而是服務于真實生活的工具。正如不少人感嘆：“平臺和手機總在抽走我的精力,，我需要找回那份久違的真實感,。”正是在這種自我覺醒下,，數字輕戒斷成為一些青年尋求內心平衡,、重拾自我力量的第一步。

在這一過程中,，或許只是定時“斷網”,，或許只是給不同數字應用設定明確的邊界。年輕人不再盲目追求虛擬世界的即時滿足,，而是開始反思：我們真正需要的,，是不是那份可以觸摸和感知的現實生活。在這種反思中,，數字輕戒斷被視為對數字依賴的一種柔性抵抗,，也是一種在加速時代尋找勻速體驗的努力。

一些年輕人嘗試給每一個應用劃定明確的“使用場景”,。有的用來獲取學習資源,，有的則僅僅用于記錄生活點滴。與此同時,，通過公開書寫“戒斷日記”,，他們把這種調適過程變成一種儀式——在每天的反思與記錄中，逐漸找回那份被快節(jié)奏和碎片化信息掩埋的內心平靜,。

通過“公園20分鐘效應”,，讓身處自然的感官體驗成為抵御虛擬快感的重要方式。種種看似簡單的活動,，為青年提供了一種重新錨定自我,、挖掘生活價值的方式。通過重建時間與空間的秩序，數字輕戒斷為個體提供了一種更具靈活性和反思性的媒介使用方式,，幫助青年搭建立體的生活形態(tài),。

12 3 全文共 3 頁下一頁

關閉

“數字輕戒斷”！建議所有人積極地奪回線下生活

相關新聞

今日熱點

頻道熱點