北方今年首場大范圍高溫來襲，從現(xiàn)在起到22日進(jìn)入核心影響時(shí)段,。西北,、華北,、黃淮多地或?qū)⒔?jīng)歷40℃的高溫天氣。明后天將是西北地區(qū)東部、華北、黃淮一帶高溫范圍最廣,、強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)段。陜西關(guān)中盆地,、河北南部,、河南西北部等地最高氣溫可達(dá)37℃至39℃，局地40℃,，部分站點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)5月少見甚至破紀(jì)錄的高溫,。西安今起3天最高氣溫或達(dá)39℃，太原今明天最高氣溫38℃以上,，都將挑戰(zhàn)當(dāng)?shù)?月最高氣溫紀(jì)錄,。

此輪高溫至少波及新疆、甘肅,、寧夏,、陜西、山西,、河南,、湖北,、河北、山東,、安徽、江蘇等10余省區(qū),，37℃以上的高溫將影響陜西,、山西、河北,、山東,、河南、湖北6省,。甘肅東部一帶高溫將迅速增多增強(qiáng),，全省大部較前一天都有明顯的升溫，多地出現(xiàn)34℃左右的高溫天氣,。提醒大家避免高溫時(shí)段外出,，如需外出請(qǐng)注意防曬防暑，及時(shí)補(bǔ)水,。

全省天氣預(yù)報(bào)顯示,，今天夜間到明天白天，全省各地晴或多云,，其中甘南州部分地方陰有陣雨或雷陣雨,。酒泉、嘉峪關(guān)兩市有4-5級(jí)風(fēng),，局部地方有沙塵,。明天夜間到后天白天，酒泉,、嘉峪關(guān),、張掖、金昌等市多云轉(zhuǎn)陰,，部分地方有小雨或陣雨,；甘南州多云轉(zhuǎn)陰有陣雨或小雨；臨夏,、定西,、隴南三州市晴轉(zhuǎn)多云，部分地方陰有陣雨或小雨,；省內(nèi)其余地方晴轉(zhuǎn)多云,。河西五市及白銀市有4-5級(jí)西北風(fēng)，其中武威,、白銀兩市有沙塵,。21日夜間到22日白天,，河西五市多云，局部地方陰有小雨或陣雨,；省內(nèi)其余地方陰有小雨或陣雨,，其中定西、隴南,、天水三市部分地方及甘南州東部,、臨夏州南部、平?jīng)鍪形鞑坑兄杏?。河西五市及白銀,、定西、天水三市有4-5級(jí)西北風(fēng),。

蘭州三天預(yù)報(bào)：19日夜間到20日白天,，晴轉(zhuǎn)多云，氣溫15到34度,；20日夜間到21日白天,，多云轉(zhuǎn)浮塵，氣溫16到34度,；21日夜間到22日白天,，小雨轉(zhuǎn)多云，氣溫13到26度,。

戶外出行注意防暑降溫,。中暑的主要誘因是外界的高溫環(huán)境。常見中暑癥狀包括頭暈,、惡心,、胸悶、心慌,、口渴,、乏力、四肢發(fā)麻等,；如未得到及時(shí)處理,，則會(huì)進(jìn)一步出現(xiàn)面色蒼白、脈搏細(xì)弱,、血壓下降等重癥,。戶外工作出行時(shí)要注意防暑降溫，建議隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水,，及時(shí)補(bǔ)充水分,；室外活動(dòng)時(shí)避開高溫時(shí)間段，衣著輕便透氣,；在高溫環(huán)境中出現(xiàn)不適癥狀時(shí),，需要及時(shí)停止工作,，在陰涼處休息。

夏日紫外線威力不容小覷,，外出要格外注意防曬,。物理遮擋是基礎(chǔ)，寬檐帽（帽檐≥10cm）配合防曬口罩能阻擋60%的紫外線直射,。防曬衣選擇UPF50+專業(yè)級(jí)產(chǎn)品,，其特殊織法能有效反射紫外線?；瘜W(xué)防護(hù)要科學(xué)，化學(xué)防曬要遵循“20-2-2”原則,，即提前20分鐘涂抹,，每2小時(shí)補(bǔ)涂，每次用量約2mg/cm2,。對(duì)于敏感肌人群,，推薦物理防曬霜，避免化學(xué)防曬劑可能引發(fā)的接觸性皮炎,。

夏天溫度高,，出汗較多，日常飲食可適當(dāng)進(jìn)食清涼瓜果,、湯水,、涼茶以消暑清熱，解渴除煩,。西瓜是首選的消暑水果,，味甘性寒，有清熱解暑,、除煩止渴,、通利小便功效。冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果,，味甘淡,，性微寒，有除煩止渴,、祛濕解暑功效,。綠豆湯是人們夏日消暑的喜愛飲品，綠豆味甘性寒,，有清熱,、消暑、利水,、解毒功效,。大多數(shù)的瓜果及綠色蔬菜性質(zhì)都偏寒涼,，如黃瓜、絲瓜,、苦瓜,、香蕉、蘋果,、梨,、甘蔗、西紅柿,、萵苣,、茄子、菠菜,、莧菜,、芹菜、空心菜等,，在暑熱天氣經(jīng)常食用均有清熱祛暑效果,。但荔枝、龍眼,、榴蓮,、櫻桃等熱性水果則應(yīng)少吃，以免助熱生火,。

高溫暴曬下,，一些車內(nèi)放置的物品也可能存在安全隱患變成“危險(xiǎn)品”。消防部門提醒,，夏季車主應(yīng)盡量減少車輛暴曬時(shí)間,，同時(shí)不要將以下物品放在車內(nèi)：打火機(jī)、防曬噴霧,、碳酸飲料等帶壓力物品,，受熱易膨脹；花露水,、酒精等揮發(fā)會(huì)產(chǎn)生易燃?xì)怏w,；老花鏡、瓶裝水等有凸透鏡效果的物品,，聚光發(fā)熱易引燃車內(nèi)可燃物,；充電寶、手機(jī)等電子產(chǎn)品,，高溫下電池易發(fā)生鼓包,，有爆炸危險(xiǎn)。