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5月23日消息,,浙江一名小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤,。當事人表示:這份雞腿飯是需要告知老板‘米飯少一點,青菜多一點’的,。每天,,浙江都會準時走進那家小餐館,熟練地點上一份雞腿飯,,并再三叮囑老板“米飯少一點,,青菜多一點”。老板一開始還覺得有些奇怪,,但久而久之也就習慣了浙江的特殊要求,。浙江拿到餐后,會先把雞腿上的皮撕掉,,因為雞皮脂肪含量高,,是他減肥路上的“大敵”。接著,,他會把青菜全部挑出來,,仔細地吃掉,這些富含膳食纖維的青菜能增加他的飽腹感,,讓他不會那么容易感到饑餓,。對于米飯,他只吃原本餐量的一半左右,,避免攝入過多的碳水化合物,。而那個去皮的雞腿,則是他這頓飯的主要蛋白質(zhì)來源,,既能提供能量,,又相對健康。從科學減肥原理來看,,該小伙體重下降的核心原因在于熱量攝入與消耗的平衡,。雞腿飯雖以雞腿為主角,,但若在烹飪過程中減少油脂(如去皮水煮或蒸制)、控制米飯分量,,并搭配低熱量蔬菜(如西蘭花,、菠菜),整體熱量可能低于其日常飲食,。根據(jù)健康資訊顯示,,雞腿去皮后脂肪含量顯著降低,而蛋白質(zhì)含量較高,,既能增強飽腹感,,又能維持肌肉量,避免因節(jié)食導致的代謝率下降,。
小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤
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