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小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤,，減肥新方法get！

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2025-05-23 16:00:02  網(wǎng)易

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5月23日消息,，浙江一名小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤,。當(dāng)事人表示：這份雞腿飯是需要告知老板‘米飯少一點(diǎn),，青菜多一點(diǎn)’的,。每天,，浙江都會(huì)準(zhǔn)時(shí)走進(jìn)那家小餐館，熟練地點(diǎn)上一份雞腿飯,，并再三叮囑老板“米飯少一點(diǎn),，青菜多一點(diǎn)”。老板一開始還覺得有些奇怪,，但久而久之也就習(xí)慣了浙江的特殊要求,。浙江拿到餐后，會(huì)先把雞腿上的皮撕掉,，因?yàn)殡u皮脂肪含量高,，是他減肥路上的“大敵”。接著,，他會(huì)把青菜全部挑出來,，仔細(xì)地吃掉，這些富含膳食纖維的青菜能增加他的飽腹感,，讓他不會(huì)那么容易感到饑餓,。對(duì)于米飯，他只吃原本餐量的一半左右,，避免攝入過多的碳水化合物,。而那個(gè)去皮的雞腿，則是他這頓飯的主要蛋白質(zhì)來源,，既能提供能量,，又相對(duì)健康。從科學(xué)減肥原理來看,，該小伙體重下降的核心原因在于熱量攝入與消耗的平衡,。雞腿飯雖以雞腿為主角，但若在烹飪過程中減少油脂（如去皮水煮或蒸制）,、控制米飯分量,，并搭配低熱量蔬菜（如西蘭花、菠菜）,，整體熱量可能低于其日常飲食,。根據(jù)健康資訊顯示,，雞腿去皮后脂肪含量顯著降低，而蛋白質(zhì)含量較高,，既能增強(qiáng)飽腹感,，又能維持肌肉量，避免因節(jié)食導(dǎo)致的代謝率下降,。

小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤

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小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤

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