小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤。小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤,,網(wǎng)友:減肥新方法get,!
5月23日消息,,浙江一名小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤,。當(dāng)事人表示:這份雞腿飯是需要告知老板‘米飯少一點(diǎn),,青菜多一點(diǎn)’的,。每天,,浙江都會(huì)準(zhǔn)時(shí)走進(jìn)那家小餐館,熟練地點(diǎn)上一份雞腿飯,,并再三叮囑老板“米飯少一點(diǎn),,青菜多一點(diǎn)”。老板一開始還覺得有些奇怪,,但久而久之也就習(xí)慣了浙江的特殊要求,。浙江拿到餐后,會(huì)先把雞腿上的皮撕掉,,因?yàn)殡u皮脂肪含量高,,是他減肥路上的“大敵”。接著,,他會(huì)把青菜全部挑出來,,仔細(xì)地吃掉,這些富含膳食纖維的青菜能增加他的飽腹感,,讓他不會(huì)那么容易感到饑餓,。對(duì)于米飯,他只吃原本餐量的一半左右,,避免攝入過多的碳水化合物,。而那個(gè)去皮的雞腿,則是他這頓飯的主要蛋白質(zhì)來源,,既能提供能量,,又相對(duì)健康。從科學(xué)減肥原理來看,,該小伙體重下降的核心原因在于熱量攝入與消耗的平衡,。雞腿飯雖以雞腿為主角,但若在烹飪過程中減少油脂(如去皮水煮或蒸制),、控制米飯分量,,并搭配低熱量蔬菜(如西蘭花、菠菜),,整體熱量可能低于其日常飲食,。根據(jù)健康資訊顯示,,雞腿去皮后脂肪含量顯著降低,而蛋白質(zhì)含量較高,,既能增強(qiáng)飽腹感,,又能維持肌肉量,避免因節(jié)食導(dǎo)致的代謝率下降,。
小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤
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