小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤,，減肥新方法get！
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5月23日消息,，浙江一名小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤,。當事人表示：這份雞腿飯是需要告知老板‘米飯少一點，青菜多一點’的,。每天,，浙江都會準時走進那家小餐館，熟練地點上一份雞腿飯,，并再三叮囑老板“米飯少一點,，青菜多一點”。老板一開始還覺得有些奇怪,，但久而久之也就習慣了浙江的特殊要求,。浙江拿到餐后，會先把雞腿上的皮撕掉,，因為雞皮脂肪含量高,，是他減肥路上的“大敵”。接著,，他會把青菜全部挑出來,，仔細地吃掉，這些富含膳食纖維的青菜能增加他的飽腹感,，讓他不會那么容易感到饑餓,。對于米飯，他只吃原本餐量的一半左右,，避免攝入過多的碳水化合物,。而那個去皮的雞腿，則是他這頓飯的主要蛋白質(zhì)來源,，既能提供能量,，又相對健康。從科學減肥原理來看,，該小伙體重下降的核心原因在于熱量攝入與消耗的平衡,。雞腿飯雖以雞腿為主角,，但若在烹飪過程中減少油脂（如去皮水煮或蒸制）、控制米飯分量,，并搭配低熱量蔬菜（如西蘭花,、菠菜），整體熱量可能低于其日常飲食,。根據(jù)健康資訊顯示,，雞腿去皮后脂肪含量顯著降低，而蛋白質(zhì)含量較高,，既能增強飽腹感,，又能維持肌肉量，避免因節(jié)食導致的代謝率下降,。
小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤
小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤
小伙連吃28天雞腿飯瘦了10多斤
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