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小伙稱連吃28天雞腿飯瘦10多斤 減肥新方法,？

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2025-05-25 09:40:07  新浪

5月23日,，一名小伙的減肥經(jīng)歷引起了人們的關(guān)注。這位小伙每天都在同一家餐館吃雞腿飯,，連續(xù)吃了28天后,，聲稱自己瘦了十多斤,。對此，有網(wǎng)友認為這是一種新的減肥方法,，但也有人表示懷疑,。

極端節(jié)食、單一食物減肥或不吃主食等方法雖然短期內(nèi)可以達到減重的目的,，但長期采用這些方式容易導致營養(yǎng)不良,。飲食結(jié)構(gòu)單一在短期內(nèi)可能不會立刻顯示出危害，但長時間下去會導致人體所需的營養(yǎng)不均衡,，從而對健康造成不利影響,。

為了保持健康的飲食習慣，日常飲食應包含三類主要食物：糧谷類如米飯,、饅頭或粗雜糧和薯類,；蛋白質(zhì)來源如肉類、海產(chǎn)品,、豆制品和雞蛋,；以及新鮮的水果和蔬菜。這三類食物需要合理搭配,，以確保身體獲得全面的營養(yǎng),。

此外，進食時應細嚼慢咽,，建議用餐時間控制在20至30分鐘內(nèi),。因為胃消化食物大約需要3個小時，如果晚餐吃得較晚,，則不應立即睡覺,。

(責任編輯：zx0001)
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