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日均點(diǎn)2.5次外賣是怎樣影響健康的 三階防御體系減少傷害

關(guān)鍵詞：
2025-05-25 13:27:17  騰訊新聞

在外賣無法完全取代的情況下,，可以采取三階防御體系來最大化減少傷害。

關(guān)注外賣標(biāo)簽,，選擇標(biāo)注“少油版”“輕鹽版”的菜品,，每份鈉含量小于1克為佳。要求商家菜飯分裝,，避免湯汁浸泡米飯而攝入隱形鹽,。

吃外賣時(shí)，可以用熱水簡(jiǎn)單涮一下過油的菜品,，這樣可以減少約15%的表面油脂,。餐后適量飲用蔬果汁,，補(bǔ)充鉀離子、中和鈉離子,。

周末可以花費(fèi)2小時(shí)備餐,，注意葷素搭配。心血管高危人群建議配備可穿戴設(shè)備,，實(shí)時(shí)預(yù)警餐后心率異常波動(dòng),。

(責(zé)任編輯：zx0001)
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