不要一直坐著,！研究發(fā)現(xiàn)久坐時間越長,，患癡呆風(fēng)險(xiǎn)更大老年朋友需特別注意

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2025-06-02 10:14:16 新浪財(cái)經(jīng)

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,，少坐多動似乎成了難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),。久坐已成為很多人的常態(tài),，尤其是老年人,，由于身體狀況不佳,、缺乏社交和活動興趣,，養(yǎng)成了長期久坐的習(xí)慣,。然而,，這種看似平常的行為對老年人的健康產(chǎn)生了重大影響。近期發(fā)表的兩項(xiàng)研究探討了久坐對老年人認(rèn)知功能和心血管健康的負(fù)面影響,。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，久坐與老年癡呆之間存在顯著關(guān)聯(lián)。研究人員對404名70歲以上的老年人進(jìn)行了長達(dá)7年的追蹤,，通過腕部佩戴的活動記錄儀客觀測量了參與者每日久坐的時間,，并結(jié)合神經(jīng)心理學(xué)和腦部核磁共振成像評估了久坐行為與大腦結(jié)構(gòu)及認(rèn)知功能變化之間的聯(lián)系,。

研究結(jié)果顯示，久坐時間越長的老年人,，其大腦中與老年癡呆相關(guān)的特定腦皮質(zhì)變薄越明顯,，情景記憶能力也越差。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn),，久坐還導(dǎo)致海馬體萎縮速度加快,，命名能力和處理速度衰退更快。特別是攜帶老年癡呆高危風(fēng)險(xiǎn)APOE-ε4基因的人群,，久坐行為的影響更大,。即使每周達(dá)到推薦的運(yùn)動量，長時間久坐仍不能抵消對認(rèn)知功能的負(fù)面影響,。因此,，減少久坐時間對于保護(hù)大腦健康至關(guān)重要。

另一項(xiàng)研究揭示了已有心血管疾病患者久坐帶來的心血管病復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn),。這項(xiàng)前瞻性研究納入了609名因急性冠脈綜合征入院治療的患者,，出院后使用腕帶式加速度計(jì)監(jiān)測了參與者的久坐行為、輕度體力活動,、中高強(qiáng)度體力活動和睡眠時間,，并在一年后追蹤了心血管事件復(fù)發(fā)情況和全因死亡情況。

研究發(fā)現(xiàn),，所有參與者的平均日久坐時間長達(dá)13.6小時，遠(yuǎn)超出一般指南建議的水平,。與久坐時間最短組相比,，久坐時間最長組的心血管事件和死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著增加了2.58倍。研究人員用等時間替代法分析了其他活動替代久坐時間可能帶來的益處,，發(fā)現(xiàn)無論是用睡眠,、做家務(wù)散步等輕度活動，還是中高強(qiáng)度的體力活動替代久坐,，只需30分鐘就能顯著降低心血管事件和死亡的風(fēng)險(xiǎn),。

這些研究結(jié)果表明，對于已有心血管疾病的朋友來說,，長時間久坐會增加心血管疾病復(fù)發(fā)和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn),，而用身體活動替代久坐則能顯著降低這種風(fēng)險(xiǎn)。出院后,，積極踐行健康生活方式,，在身體條件允許的情況下，盡量減少久坐,，多增加身體活動,，有助于降低久坐帶來的健康風(fēng)險(xiǎn),。

久坐對中老年人的健康危害是多方面的，包括認(rèn)知功能下降和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加,。只要愿意動起來,，隨時都不算晚。每天一點(diǎn)改變,，減少一點(diǎn)久坐時間,，我們的身體健康就會得到更多的保護(hù)。讓我們從今天做起,，盡量減少久坐吧,！

(責(zé)任編輯：zx0001)

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