骨科專家詳解膝蓋疼痛療愈方法,，膝蓋疼痛怎么康復(fù)
膝蓋疼痛患者，在急性期應(yīng)制動休息,，或架拐行走,，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。在恢復(fù)期可進(jìn)行膝關(guān)節(jié)無負(fù)重或小負(fù)重的鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉,。
常見的恢復(fù)期訓(xùn)練包括，局部肌肉靜力收縮、直腿抬高等鍛煉局部肌肉力量,；膝關(guān)節(jié)的屈曲、伸展等活動來鍛煉膝關(guān)節(jié)活動度,；可在踝關(guān)節(jié)處放置沙袋,、進(jìn)行阻力下膝關(guān)節(jié)抬起并伸展；使用彈力帶進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸等鍛煉股四頭肌和腘繩肌力量,，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等,。
患者膝蓋疼痛緩解后，可遵醫(yī)囑進(jìn)行小負(fù)重的有氧訓(xùn)練來進(jìn)行鍛煉,，如橢圓機(jī),、游泳、慢跑等來進(jìn)行鍛煉,，以加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量以及關(guān)節(jié)靈活性,，從而改善癥狀。
患者鍛煉時要注意循序漸進(jìn),，避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重,，以免引起機(jī)體損傷。建議患者在醫(yī)生和治療師的指導(dǎo)下鍛煉,，過程中有任何不適需及時就醫(yī),。
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