高溫天別忽視身體發(fā)出這些信號(hào) 警惕心臟負(fù)擔(dān)加重。王大爺今年65歲,，天氣轉(zhuǎn)熱后感覺(jué)身體不適,。最近只要稍微活動(dòng)一下，他就感到心慌得厲害,，這種心慌已經(jīng)持續(xù)了三天,，胸口還總是悶悶的，像壓了一塊大石頭,。起初,，王大爺以為是天熱導(dǎo)致的疲勞，沒(méi)太在意,。但癥狀一直未緩解,，他才急忙去醫(yī)院檢查。醫(yī)生診斷發(fā)現(xiàn),，這些不適是身體多個(gè)系統(tǒng)發(fā)出的健康警報(bào),。夏季氣溫高，人體新陳代謝加快,，心臟和呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，類(lèi)似王大爺這樣的心慌,、胸悶情況并不少見(jiàn),。如果這些癥狀持續(xù)超過(guò)三天，一定要留意身體發(fā)出的信號(hào),。

據(jù)統(tǒng)計(jì),，夏季因天氣炎熱，心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率較其他季節(jié)有所上升。約20%的中老年人在高溫下會(huì)出現(xiàn)不同程度的心慌,、胸悶等不適癥狀,。這些看似普通的癥狀背后可能隱藏著嚴(yán)重的健康隱患。

心臟負(fù)擔(dān)加重是夏季常見(jiàn)的問(wèn)題,。高溫使體表血管擴(kuò)張,，更多血液流向體表，增加了心臟的泵血負(fù)擔(dān),。同時(shí),，出汗增多導(dǎo)致血液黏稠度上升，血流速度減慢,，心臟需要更努力地工作以保證全身血液供應(yīng),。此外，炎熱天氣容易讓人煩躁不安,，情緒波動(dòng)會(huì)進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān),。當(dāng)心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重時(shí)，患者會(huì)感覺(jué)心跳加快,、心跳有力,，甚至能清晰地感覺(jué)到心臟在胸腔里“砰砰”跳動(dòng)。胸口悶也是常見(jiàn)癥狀,，患者常感覺(jué)胸部有壓迫感,，呼吸不暢。部分患者還可能伴有氣短,，稍微活動(dòng)后就氣喘吁吁,。對(duì)于本身就有心臟基礎(chǔ)疾病的人，如冠心病,、高血壓性心臟病等,，癥狀可能會(huì)更嚴(yán)重，甚至誘發(fā)急性心血管事件,。夏季急性心肌梗死的發(fā)病率比冬季高出10%-15%,。

要減輕心臟負(fù)擔(dān),，要做好防暑降溫,。盡量避免在高溫時(shí)段外出，若必須外出要做好防護(hù),，如戴遮陽(yáng)帽,、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜,，攜帶防暑藥品,。室內(nèi)可使用空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，將室溫控制在26℃左右,，但不要將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低,，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大,。保持充足水分?jǐn)z入也很關(guān)鍵，每天至少喝1500-2000ml的水,，以白開(kāi)水,、淡茶水為宜。適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能,，但夏季運(yùn)動(dòng)要選擇涼爽時(shí)段,，如清晨或傍晚，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大,，可選擇散步,、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于有心臟基礎(chǔ)疾病的患者,，要嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥,，定期復(fù)查。若心慌,、胸悶癥狀持續(xù)不緩解或加重,，伴有胸痛、大汗淋漓,、頭暈等癥狀,，應(yīng)立即就醫(yī)。

夏季氣溫高,、濕度大,，空氣中的病原體更容易滋生和傳播，增加了呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn),。高溫環(huán)境下,，人體呼吸頻率加快，肺通氣功能下降,，呼吸道黏膜的防御功能也會(huì)受到影響,，使得呼吸道更容易受到病原體侵襲。呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),，除了胸口悶,，還可能伴有咳嗽、咳痰,。如果是普通感冒引起的呼吸道感染,，初期多為干咳，隨后可能出現(xiàn)白色黏液痰,；若合并細(xì)菌感染,，痰液可能變?yōu)辄S色膿性痰。部分患者會(huì)有發(fā)熱癥狀，體溫一般在38℃左右,，嚴(yán)重時(shí)可達(dá)39℃以上,。呼吸急促也是常見(jiàn)表現(xiàn)，患者呼吸頻率明顯加快,，每分鐘可達(dá)20次以上,，感覺(jué)呼吸費(fèi)力。對(duì)于患有慢性阻塞性肺疾病,、支氣管哮喘等慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者,，夏季病情容易加重，出現(xiàn)呼吸困難,、喘息等癥狀,。

預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，要注意個(gè)人衛(wèi)生,。勤洗手,，避免用手觸摸口鼻，減少病原體侵入機(jī)會(huì),。保持室內(nèi)空氣流通,，每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘左右,。在流感高發(fā)季節(jié),，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所,，如必須前往,，可佩戴口罩。加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),，提高呼吸道的抵抗力。飲食上,，多吃富含維生素C的食物,，如橙子、檸檬,、獼猴桃等,，有助于提高免疫力。如果出現(xiàn)咳嗽,、咳痰,、發(fā)熱等呼吸道感染癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。醫(yī)生一般會(huì)根據(jù)病情進(jìn)行血常規(guī)、胸部X光等檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療,。若癥狀較輕,，可通過(guò)休息、多飲水,、服用對(duì)癥藥物緩解,；若癥狀嚴(yán)重，如持續(xù)高熱,、呼吸困難等,，可能需要住院治療。

夏季日照時(shí)間長(zhǎng),，氣溫高,，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)容易受到影響。炎熱天氣會(huì)打亂生物鐘,，導(dǎo)致激素分泌失衡,。例如，甲狀腺激素的分泌可能會(huì)受到影響,。甲狀腺功能異常時(shí),，甲狀腺激素分泌過(guò)多或過(guò)少都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。當(dāng)甲狀腺激素分泌過(guò)多,，人體新陳代謝加快,，會(huì)出現(xiàn)心慌、多汗,、煩躁等癥狀,；甲狀腺激素分泌過(guò)少，新陳代謝減緩,，會(huì)出現(xiàn)乏力,、嗜睡、怕冷等癥狀,。內(nèi)分泌失調(diào)還可能影響血糖水平,。夏季人體對(duì)胰島素的敏感性可能發(fā)生變化，糖尿病患者如果不注意監(jiān)測(cè)血糖,、調(diào)整飲食和用藥,，容易出現(xiàn)血糖波動(dòng)。血糖過(guò)高時(shí),，患者會(huì)感到口渴,、多飲、多尿,、乏力,；血糖過(guò)低時(shí),，會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖,、出汗,、饑餓感等癥狀。此外,，內(nèi)分泌失調(diào)還可能導(dǎo)致情緒波動(dòng),，使人更容易焦慮、抑郁,，形成惡性循環(huán),。

要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，首先要保持規(guī)律作息,。盡量每天在相同時(shí)間入睡和起床,，保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜,。合理飲食也很重要,，少吃辛辣、油膩,、刺激性食物,，多吃新鮮蔬菜、水果,、粗糧等富含膳食纖維的食物,，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體新陳代謝,，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽,、慢跑等,。對(duì)于甲狀腺疾病患者，要遵醫(yī)囑服藥,，定期復(fù)查甲狀腺功能,。糖尿病患者要嚴(yán)格控制飲食，適量運(yùn)動(dòng),，定期監(jiān)測(cè)血糖,，根據(jù)血糖情況調(diào)整治療方案。如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)癥狀,，如心慌,、多汗、情緒異常等,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),，進(jìn)行相關(guān)檢查,，明確病因后進(jìn)行治療。

夏季心慌超三天且胸口悶,，可能是心臟負(fù)擔(dān)加重,、呼吸系統(tǒng)異常,、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題,。這些癥狀可能是身體向我們發(fā)出的求救信號(hào)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并采取正確措施,，能有效避免病情惡化,。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重不適，如胸痛,、呼吸困難,、高熱等，一定要立即前往醫(yī)院就診,。關(guān)注身體變化,，從生活細(xì)節(jié)入手，做好夏季養(yǎng)生保健,，守護(hù)身體健康,。如有疑問(wèn)，隨時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生,，重視身體發(fā)出的信號(hào),，為自己的健康保駕護(hù)航。