中疾控:新冠疫情處于今年階段性高位疫情態(tài)勢(shì)逐漸上升(2)

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2025-06-06 08:02:44 百家號(hào)

考試前建議考生熟悉考場(chǎng)周圍的環(huán)境,，如果考試當(dāng)天遇到心慌緊張,，可以采用“316深呼吸法”，即深吸氣3秒,、屏息1秒,、呼氣6秒，配合點(diǎn)按勞宮穴,，自然握拳,，中指指尖方向就是勞宮穴。

在營(yíng)養(yǎng)方面忌食肥甘厚味,、辛辣刺激的食品,，比如一些肥肉、油炸食品,。早餐宜清淡有營(yíng)養(yǎng),，比如牛奶、雞蛋,、小米粥,、香蕉等。午餐可以吃一些清炒時(shí)蔬,，比如莧菜,、菠菜，搭配一些魚,、蝦,、雞等，要注意少油少鹽,，避免午后犯困,。

芒種起就進(jìn)入了仲夏，天氣越來越熱,，此時(shí)人體容易心火旺盛,，長(zhǎng)時(shí)間用眼過度容易導(dǎo)致心肝火旺，孩子們可能出現(xiàn)目赤干澀,、視物疲勞等癥狀,。對(duì)于準(zhǔn)備高考的學(xué)子而言,，高強(qiáng)度的用眼更需要注重科學(xué)護(hù)眼，要保持良好的用眼習(xí)慣和讀寫習(xí)慣,，確保學(xué)習(xí)燈光均勻,、柔和，避免屏幕過亮或者過暗,。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”,，肝血充足才能目明神清，推薦飲用菊花玫瑰陳皮茶,，疏肝清熱,、祛濕明目。

考生還可以通過簡(jiǎn)易的護(hù)眼方法來緩解視疲勞,，比如熨目法,，可以把掌心搓熱，將溫?zé)岬恼菩姆旁陔p眼上,，輕敷雙眼,，使眼周循環(huán)得到改善。還有穴位按壓法,，可以輕柔地按壓睛明穴和太陽穴,，每個(gè)穴位按壓5到10秒，重復(fù)3組,；同時(shí)還可以做一些瞬目訓(xùn)練,，輕輕閉上眼睛后眨眼10次，改善眼干澀和疲勞癥狀,。如果出現(xiàn)眼干澀,、視物模糊，短時(shí)間之內(nèi)不能緩解,，要及時(shí)就醫(yī)檢查,。

劉起勇提醒，芒種時(shí)節(jié)戶外活動(dòng)需要警惕蚊蟲,、蜱蟲、恙螨和隱翅蟲等侵襲,。據(jù)全國(guó)疾控系統(tǒng)蚊蟲生態(tài)學(xué)的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示,，我國(guó)南方省份媒介伊蚊密度已經(jīng)處于快速上升期，廣東,、云南等局部地區(qū)存在登革熱傳播風(fēng)險(xiǎn),，需要重點(diǎn)防范。建議在夏季之初和雨季到來之前,，及時(shí)清理室內(nèi)外的積水,、保持環(huán)境整潔,，減少蚊蟲孳生。

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