高考第一天結(jié)束家長如何穩(wěn)住孩子心態(tài)

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2025-06-07 19:52:47 四川在線

6月7日下午,，高考首日的考試科目結(jié)束。校門口,，家長們踮腳張望的眼神里藏著忐忑,，心里想問孩子們考得如何，但又怕影響孩子接下來的考試,。

高考第一天結(jié)束

國家二級心理咨詢師,、成都市婦女兒童中心醫(yī)院心理治療師向新菊為考生家長提供了一些建議。她提醒,，高考首日的“下半場”非常重要,，若疏忽細節(jié)，可能成為后續(xù)考試發(fā)揮的障礙,，以下幾項家長務(wù)必注意,。

無論孩子首日考試表現(xiàn)如何，都容易情緒波動：發(fā)揮出色者可能興奮過頭而影響后續(xù)備考心態(tài),；發(fā)揮欠佳者則容易陷入沮喪,、焦慮之中。此時,，家長的角色至關(guān)重要——做好傾聽者,。當(dāng)孩子主動傾訴考試情況時，家長應(yīng)放下手中事務(wù),，耐心聽他們宣泄情緒,，不要急于給出評價或建議；若孩子不愿談及考試,，給予足夠空間，切勿強行追問,。

對于情緒低落的孩子,，用溫和,、鼓勵的話語傳遞信任：“這只是第一場考試,，爸爸媽媽相信你的實力?！北苊庳撁嬖捳Z如“你怎么這么粗心”“考不好大學(xué)就沒希望”,。若孩子興奮難抑,，要及時提醒保持平常心，避免過度放松,。特別要叮囑孩子別對答案,，不同考生對題目理解與解答存在差異，一道選擇題的答案分歧就可能讓孩子自我懷疑,，進而影響后續(xù)考試狀態(tài),。

剛經(jīng)歷完一天的考試，合理的飲食搭配能為孩子補充能量,，維持良好的身體狀態(tài),。向新菊建議，第一天考試結(jié)束后,，家長準(zhǔn)備晚餐時要遵循清淡,、營養(yǎng)均衡的原則，切勿暴飲暴食,。主食可選富含碳水化合物的米飯,、面條，搭配魚肉,、雞肉,、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，增強體力,；多攝入蔬菜,、水果，補充維生素與膳食纖維,，促進消化,。避免油膩、辛辣,、刺激性食物,，防止腸胃不適?？刂剖沉恐疗甙朔诛?，以免大腦供血不足。若孩子夜間復(fù)習(xí),，睡前1—2小時準(zhǔn)備一份清淡的加餐,，如一杯熱牛奶或一小份水果。

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