短視頻看多了,，感覺自己的思考能力下降了,，明明沒做什么，但反而更累了,。隨時(shí)隨地刷短視頻,，時(shí)刻關(guān)注熱搜，這些碎片化信息影響了很多人,。

中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)對(duì)1341名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，63.3%的受訪者會(huì)隨時(shí)隨地刷短視頻，61.7%的受訪者經(jīng)常查看社交媒體,。長(zhǎng)時(shí)間接收碎片化信息后,，50.3%的受訪者感覺自己思考能力下降，邏輯不清晰,。59.3%的受訪者建議篩選信息來(lái)源,，關(guān)注高質(zhì)量、有價(jià)值的媒體和賬號(hào),。

河北保定的90后史若男喜歡乒乓球運(yùn)動(dòng),，會(huì)看球員相關(guān)的視頻和公眾號(hào)文章，也會(huì)關(guān)注熱搜,，晚上睡前會(huì)刷手機(jī)上的App,，時(shí)常本想11點(diǎn)就睡，卻不知不覺刷到凌晨?jī)牲c(diǎn),。調(diào)查中,，63.3%的受訪者會(huì)隨時(shí)隨地刷短視頻，61.7%的受訪者即使沒有未讀消息也反復(fù)刷,，52.6%的受訪者即使在工作也不時(shí)把手機(jī)拿出來(lái)刷一刷,，50.0%的受訪者時(shí)刻關(guān)注熱搜，26.0%的受訪者表示閑時(shí)難以看長(zhǎng)篇內(nèi)容,。

甘肅蘭州的邢紅嵐今年47歲,，孩子上大學(xué)了。她現(xiàn)在空閑時(shí)間多,，刷手機(jī)的時(shí)間也就更長(zhǎng)了,。但長(zhǎng)時(shí)間看短視頻后，會(huì)感覺很累,，很難記清自己到底看了什么,、學(xué)到什么，經(jīng)常是跟著短視頻的情緒笑一下或難過(guò)一下就過(guò)去了,。而且經(jīng)常熬夜對(duì)身體不好,，第二天精力也很難恢復(fù)過(guò)來(lái)。

在北京讀大學(xué)的宋爽即使沒有新消息，也會(huì)時(shí)不時(shí)地打開手機(jī)看一看,，特別是在坐地鐵或吃飯時(shí),，很難做到不打開手機(jī)。

宋爽覺得,，接觸的碎片化信息多了,，自己變得越來(lái)越?jīng)]有耐心了，一旦文章超過(guò)1000字,，視頻超過(guò)1分鐘,，就沒有耐心看完，如果不能在十幾秒內(nèi)獲得有用的信息,，就會(huì)覺得是在浪費(fèi)時(shí)間,。長(zhǎng)期瀏覽碎片化信息的影響包括：50.3%的受訪者感覺思考能力下降，邏輯不清晰,；48.9%的受訪者感覺長(zhǎng)時(shí)間閱讀,、觀影的能力下降；43.8%的受訪者感到難以集中注意力,，容易分心,。

邢紅嵐通過(guò)社交軟件了解新聞資訊，剛開始時(shí)覺得上面的內(nèi)容比較輕松有趣,，但長(zhǎng)時(shí)間瀏覽后發(fā)現(xiàn),，一些內(nèi)容主觀性太強(qiáng)，很難客觀地描述事件的全貌,，有的信息甚至是經(jīng)過(guò)好幾手的,，很難確定真實(shí)性。而且長(zhǎng)期下來(lái),，感覺自己的思考能力在下降,，不愿意進(jìn)行深度的思考分析，容易被這些信息“牽著走”,，被“帶節(jié)奏”,。

為了減少碎片化信息對(duì)生活的影響，史若男會(huì)刪除一些App,，讓自己閱讀紙質(zhì)書籍,，參加線下的讀書會(huì)等。睡前她嘗試把手機(jī)放在客廳,，不帶進(jìn)臥室,，進(jìn)行物理隔離。對(duì)抗碎片化信息的不良影響,，59.3%的受訪者建議篩選信息來(lái)源，關(guān)注高質(zhì)量、有價(jià)值的媒體和賬號(hào),；51.5%的受訪者建議設(shè)定目標(biāo)并明確優(yōu)先級(jí),，確保重要任務(wù)不受碎片化信息干擾；49.1%的受訪者提出在需要專注的時(shí)候斷網(wǎng),、遠(yuǎn)離電子設(shè)備,；39.1%的受訪者建議使用時(shí)間管理工具，提高專注力和工作效率,；37.4%的受訪者建議卸載一些應(yīng)用,，關(guān)閉微信朋友圈；32.7%的受訪者建議培養(yǎng)深度閱讀習(xí)慣,，選擇書籍或長(zhǎng)篇文章進(jìn)行深入學(xué)習(xí),；11.4%的受訪者建議更多地參與線下活動(dòng)。

宋爽現(xiàn)在學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)把手機(jī)放得很遠(yuǎn)來(lái)避免自己刷手機(jī),，或給自己設(shè)定任務(wù),，只有完成任務(wù)才能玩手機(jī)。她還會(huì)選擇出去走走,，通過(guò)參加線下活動(dòng)來(lái)讓自己遠(yuǎn)離手機(jī),。前一陣她和幾個(gè)朋友去看了一場(chǎng)流星雨，在等待的時(shí)間里,，大家一起聊天,，完全沒有想著去玩手機(jī)。

邢紅嵐在家附近的健身房辦了卡,、報(bào)了課,，晚上吃完飯休息一下就去上課，一直到9點(diǎn)多,，回家再收拾換洗一下就睡覺了,，用健身代替了原來(lái)的刷手機(jī)。她回家后還會(huì)關(guān)閉手機(jī)網(wǎng)絡(luò),，這樣可以不接收軟件的信息推送,，也不接收微信等信息，能安靜很多,。如果有事,，可以打電話。邢紅嵐還通過(guò)聽書來(lái)解決很難堅(jiān)持閱讀長(zhǎng)篇作品的問題,，雖然剛開始不太能專注地聽,，但她表示，堅(jiān)持下去,，慢慢地就能找回耐心和專注力了,。