8個(gè)不知不覺(jué)患上糖尿病的習(xí)慣生活小細(xì)節(jié)暗藏風(fēng)險(xiǎn)

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2025-06-24 09:43:16 光明網(wǎng)

越來(lái)越多的研究表明，糖尿病實(shí)際上是一種與生活方式密切相關(guān)的疾病,。以下是幾種可能導(dǎo)致糖尿病的習(xí)慣。

8個(gè)不知不覺(jué)患上糖尿病的習(xí)慣

吃晚飯時(shí)間太晚會(huì)影響血糖水平,。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，早上8點(diǎn)前吃第一餐,、晚上7點(diǎn)前吃最后一餐有助于降低2型糖尿病的發(fā)病率,。如果晚餐吃得較晚，會(huì)增加2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。另一項(xiàng)研究表明,，晚餐時(shí)間越晚，血糖水平越高,。因此,，早點(diǎn)吃晚飯并在睡前4小時(shí)內(nèi)不再進(jìn)食是避免糖尿病的好方法。

8個(gè)不知不覺(jué)患上糖尿病的習(xí)慣生活小細(xì)節(jié)暗藏風(fēng)險(xiǎn)

日常飲食中紅肉攝入過(guò)多也會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn),。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，每周只攝入兩份紅肉的人群患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。這項(xiàng)研究納入了超過(guò)21萬(wàn)名參與者,，持續(xù)長(zhǎng)達(dá)36年,。結(jié)果表明，攝入最多紅肉的參與者患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比攝入最少紅肉的參與者高出62%,。

8個(gè)不知不覺(jué)患上糖尿病的習(xí)慣生活小細(xì)節(jié)暗藏風(fēng)險(xiǎn)

經(jīng)常喝甜飲料也會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn),。哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯或更多含糖飲料的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加41%,，而每天喝兩杯或更多含人工甜味劑飲料的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加11%,。即使進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也無(wú)法完全抵消甜飲料帶來(lái)的傷害。

8個(gè)不知不覺(jué)患上糖尿病的習(xí)慣生活小細(xì)節(jié)暗藏風(fēng)險(xiǎn)

此外,，飲酒習(xí)慣、開夜燈睡覺(jué),、睡眠不足,、長(zhǎng)時(shí)間久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣也被認(rèn)為與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。這些生活習(xí)慣需要引起重視,，并適當(dāng)調(diào)整以預(yù)防糖尿病的發(fā)生,。

8個(gè)不知不覺(jué)患上糖尿病的習(xí)慣生活小細(xì)節(jié)暗藏風(fēng)險(xiǎn)

(責(zé)任編輯：zx0176)

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