44歲阿嬌坦言自己有身材焦慮減肥不易引共鳴

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2025-06-30 21:36:21 極目新聞

近日,，阿嬌（鐘欣潼）在參加其主演的電影《好好說再見》路演前接受采訪時提到自己有身材焦慮,，一句“減肥對我來說真的不容易”引發(fā)了廣泛討論,。許多網(wǎng)友表示感同身受,，認為連女明星也逃不過中年發(fā)福的問題,。

44歲阿嬌坦言自己有身材焦慮

44歲的阿嬌坦言她的焦慮主要集中在身材上，她自認為是易胖體質(zhì),，隨著年齡增長,，新陳代謝變慢，減肥變得更為困難,。她還透露自己以前是個內(nèi)向的人,，不愛笑也不愛溝通，但現(xiàn)在比以前開心很多,。這些年,，阿嬌的體重像坐過山車一樣，在胖瘦之間反復(fù)波動,，“阿嬌發(fā)?！钡南㈩l繁傳出，在這個注重顏值的社會里,，體重變化讓她備受爭議,。

44歲阿嬌坦言自己有身材焦慮減肥不易引共鳴

2022年，阿嬌曾通過極端節(jié)食和每天5小時高強度訓(xùn)練,，從54公斤暴瘦至91斤,，但之后體重迅速反彈。2024年Twins演唱會期間,，阿嬌因身材走樣被網(wǎng)友調(diào)侃“胖得像企鵝”“五五分身材”,，甚至有人質(zhì)疑她不敬業(yè)、不尊重舞臺,。阿Sa站出來聲援她,，強調(diào)健康和開心最重要，并呼吁大家不要以瘦為唯一審美標準,。

44歲阿嬌坦言自己有身材焦慮減肥不易引共鳴

許多人表示與阿嬌有相似困境,，稱“阿嬌演我減肥”。然而,，一些減肥的壞習慣可能會損害健康。比如,，過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,、免疫力下降、脫發(fā),、月經(jīng)失調(diào)等問題,。科學建議少吃但不能不吃,，國家衛(wèi)健委的《肥胖食養(yǎng)指南》指出,，每天熱量缺口應(yīng)控制在500-100大卡,，主食粗細搭配，魚肉蛋奶不可少,。

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另外,，斷碳水飲食雖然短期內(nèi)可能見效，但長期缺乏碳水化合物會讓大腦反應(yīng)遲鈍,、情緒暴躁,，甚至引發(fā)低血糖和暴食反彈?？茖W建議選擇雜糧飯,、燕麥、紅薯等優(yōu)質(zhì)碳水化合物,，適量攝入即可,。

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瘋狂運動也可能帶來問題，過度跑步或跳繩會磨損膝蓋軟骨,，造成不可逆的關(guān)節(jié)損傷,。科學建議每周進行150分鐘中強度運動,，如快走,、游泳，并搭配兩次力量訓(xùn)練,，休息同樣重要,。

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最后，只關(guān)注體重秤上的數(shù)字而忽視體脂和肌肉的變化也是錯誤的,。過度追求減重可能導(dǎo)致水分和肌肉流失,，代謝變慢，變成體脂高,、肌肉少的“瘦胖子”,。科學建議關(guān)注腰圍和體脂率,，男性腰圍不超過90厘米,，女性不超過85厘米，增加肌肉可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率,。

(責任編輯：0764)

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