7月7日迎來(lái)小暑養(yǎng)生防病正當(dāng)時(shí)

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2025-07-07 07:59:46 百家號(hào)

7月7日將迎來(lái)夏季的第五個(gè)節(jié)氣“小暑”,。中醫(yī)專家表示,，小暑正值“三伏”頭伏前后,，氣溫持續(xù)升高,、降水增多,，空氣濕度大，體感悶熱難耐,，養(yǎng)生防病應(yīng)從“暑”和“濕”兩方面著眼,，注重益氣生津、健脾祛濕,。

7月7日迎來(lái)小暑

中醫(yī)理論認(rèn)為,，暑多夾濕，“暑濕”二邪夾雜,，容易引發(fā)許多健康問(wèn)題,。小暑節(jié)氣容易出現(xiàn)濕邪困脾，脾失健運(yùn),，導(dǎo)致腹脹腹瀉,、食欲不振、惡心嘔吐,；同時(shí),，暑熱最易耗氣傷津，造成心血暗耗,，導(dǎo)致血壓波動(dòng),、胸悶心悸、頭暈乏力等,，因而這一時(shí)期也是心腦血管疾病的高發(fā)期,。

暑邪易傷氣陰，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以益氣生津?yàn)槭?。中醫(yī)提倡酸甘化陰的飲食原則,，通過(guò)食用酸味和甘味食物來(lái)滋養(yǎng)陰液。將烏梅,、山楂,、甘草等食材煮成的酸梅湯，加入適量冰糖調(diào)味,，既能生津止渴,，又能滋養(yǎng)陰液；另一方面,，濕邪粘滯,，易困脾胃，飲食還應(yīng)注重健脾祛濕,，可將薏米,、綠豆、赤小豆一同煮湯食用,。

夏季晝長(zhǎng)夜短,，人體陽(yáng)氣旺盛，宜順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息,，建議晚上11點(diǎn)左右入睡,，早上6點(diǎn)左右起床,。早起后進(jìn)行伸懶腰、活動(dòng)關(guān)節(jié)等簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng),，有助于喚醒身體機(jī)能,。

小暑期間入伏，此時(shí)貼敷三伏貼,，借助旺盛陽(yáng)氣,，可以起到通經(jīng)絡(luò),、溫陽(yáng)散寒,、增強(qiáng)免疫等作用。首次貼敷前應(yīng)先試貼15分鐘,，無(wú)紅腫癢痛再使用,；成人貼敷控制在2至4小時(shí)，兒童控制在半小時(shí)至1小時(shí),，避免灼傷,。孕婦、發(fā)熱者,、皮膚潰爛者,、過(guò)敏者和嚴(yán)重心肺疾病患者等人群禁用。這一時(shí)節(jié)還可選擇艾灸,、拔罐,、刮痧等常見(jiàn)冬病夏治方法調(diào)養(yǎng)身體。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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