“抱冬瓜睡覺”走紅 醫(yī)生緊急提醒 防暑新潮流
最近網(wǎng)上流行起“抱著冬瓜睡覺”的趨勢,，據(jù)說這樣可以有效防暑降溫。冬瓜保質(zhì)期長且價格便宜,，適合各個年齡段的人甚至寵物使用,。但有人質(zhì)疑，在炎熱的天氣里,，一根冬瓜真的有用嗎,？確實(shí)有效。
抱冬瓜睡覺的方法在古代就已存在,，有《夏夜抱瓜眠》一詩為證,。冬瓜含水量高達(dá)95%以上，類似天然水枕,，接觸人體時能快速吸收體表熱量。此外,，冬瓜升溫后可浸冷水擦干重復(fù)使用,。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬瓜皮具有清熱解暑的功效,。
中國康復(fù)研究中心中醫(yī)康復(fù)科主任楊祖福建議,，不便開空調(diào)、風(fēng)扇的老人,、幼兒和孕婦可以嘗試這種方法,。然而,，脾胃虛寒或陽虛體質(zhì)的人應(yīng)避免直接接觸冬瓜，以免加重腹痛或腹瀉,。體弱畏寒者可以用薄棉布包裹冬瓜間接接觸,，或者將其放在枕邊局部降溫。
使用冬瓜助眠時需注意,，冬瓜表皮有白色毛刺,，容易刺傷皮膚，因此使用前要洗凈表面的白毛并保留外皮,。睡覺時,，采用抱著或摟著的方式，重點(diǎn)為四肢降溫,，避免腹部直接接觸,。
更多防暑降溫的小貼士包括：穿著寬松、淺色的棉麻或真絲衣物,，利于散熱吸汗,；戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬；出汗后不要立即脫衣吹風(fēng),。夏季飲食應(yīng)以清熱生津,、健脾化濕為主，多吃當(dāng)季瓜果如冬瓜,、絲瓜,、苦瓜等，以及楊梅,、烏梅,、檸檬等水果。冰鎮(zhèn)冷飲和辛辣食物應(yīng)少吃,。早晚開窗通風(fēng),，午后拉窗簾遮陽，并可在室內(nèi)擺放薄荷,、茉莉等植物,。活動時選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后,，避免烈日曝曬,，進(jìn)行柔和運(yùn)動如八段錦、太極拳或散步,，出微汗即可停止,。運(yùn)動后及時飲用淡鹽水或酸梅湯補(bǔ)充電解質(zhì)。
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