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“抱冬瓜睡覺”走紅 醫(yī)生緊急提醒 防暑新潮流

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2025-07-10 11:43:38  光明網(wǎng)

最近網(wǎng)上流行起“抱著冬瓜睡覺”的趨勢,，據(jù)說這樣可以有效防暑降溫。冬瓜保質期長且價格便宜,，適合各個年齡段的人甚至寵物使用,。但有人質疑，在炎熱的天氣里,，一根冬瓜真的有用嗎,？確實有效。

“抱冬瓜睡覺”走紅 醫(yī)生緊急提醒

抱冬瓜睡覺的方法在古代就已存在,，有《夏夜抱瓜眠》一詩為證,。冬瓜含水量高達95%以上，類似天然水枕,，接觸人體時能快速吸收體表熱量,。此外，冬瓜升溫后可浸冷水擦干重復使用,。中醫(yī)理論認為,，冬瓜皮具有清熱解暑的功效。

中國康復研究中心中醫(yī)康復科主任楊祖福建議,，不便開空調,、風扇的老人、幼兒和孕婦可以嘗試這種方法,。然而,，脾胃虛寒或陽虛體質的人應避免直接接觸冬瓜，以免加重腹痛或腹瀉,。體弱畏寒者可以用薄棉布包裹冬瓜間接接觸,，或者將其放在枕邊局部降溫。

使用冬瓜助眠時需注意,，冬瓜表皮有白色毛刺,，容易刺傷皮膚，因此使用前要洗凈表面的白毛并保留外皮,。睡覺時,，采用抱著或摟著的方式，重點為四肢降溫,，避免腹部直接接觸,。

更多防暑降溫的小貼士包括：穿著寬松,、淺色的棉麻或真絲衣物，利于散熱吸汗,；戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬,；出汗后不要立即脫衣吹風。夏季飲食應以清熱生津,、健脾化濕為主,，多吃當季瓜果如冬瓜、絲瓜,、苦瓜等,，以及楊梅、烏梅,、檸檬等水果,。冰鎮(zhèn)冷飲和辛辣食物應少吃。早晚開窗通風,，午后拉窗簾遮陽,，并可在室內擺放薄荷、茉莉等植物,?；顒訒r選擇上午10點前或下午4點后，避免烈日曝曬,，進行柔和運動如八段錦,、太極拳或散步，出微汗即可停止,。運動后及時飲用淡鹽水或酸梅湯補充電解質,。

(責任編輯：zhangxiaohua)
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