25歲女孩撿個衣服突發(fā)壓縮性骨折,！醫(yī)生緊急提醒
“醫(yī)生，我上午撿個衣服,，閃到腰了,，好痛啊?！鼻安痪?，25歲的小張（化名）在朋友的攙扶下來到浙江寧波一家綜合醫(yī)院骨科就診。
經核磁共振檢查,，小張為骨質疏松性壓縮性骨折,，進一步的檢查顯示，她的骨質疏松已到中度,。
負責接診的骨科醫(yī)生宋彥說，骨質疏松多見于中老年人,，尤其是50歲以上的絕經后女性,。年輕人因不良生活習慣，或受疾病,、藥物影響也可能出現骨質疏松,。但像小張這么年輕就骨質疏松這么嚴重，彎腰撿個東西就骨折的情況較為少見,。
長期大量飲用咖啡或導致骨質疏松
據了解,，小張是一家服裝店的老板，由于工作原因,，她經常熬夜,、晚睡，并逐漸養(yǎng)成了日均4杯咖啡的習慣：晨起消腫美式,、午間提神拿鐵,、黃昏解乏摩卡、深夜守店更要來一杯馥芮白……已經持續(xù)了四五年,。
宋彥解釋,，小張的骨質疏松與長期大量飲用咖啡脫不了干系?？Х戎泻胁焕阝}吸收的成分——草酸和咖啡因,。其中，草酸會降低腸道對鈣的吸收,，咖啡因過量攝入會產生輕度利尿作用,，增加尿中鈣質的排泄,。
此外，小張熬夜,、晚睡,、缺乏運動，在室內曬不到太陽,，骨轉化量少,，這些因素也增加了骨質疏松的風險。
醫(yī)生建議,，大家可以通過飲食調理,、改善不良生活習慣、多曬太陽,、加強運動,、使用藥物等方式，預防骨質疏松的發(fā)生,，同時建議每1～2年做一次骨密度測試,，及時了解自身的骨質強度。
怎么吃才能“補骨”,？
調整飲食是預防骨質疏松的一個重要環(huán)節(jié),。
首先，要戒掉抽煙,、酗酒的習慣,，避免大量飲用咖啡，少喝濃茶,，日常多喝牛奶、保持營養(yǎng)均衡,，飲食口味也不要太濃,、太重。適當吃些海魚,、動物肝臟,、蛋黃和瘦肉、脫脂牛奶,、魚肝油,、乳酪、堅果和海產品,。
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