25歲女孩撿個衣服突發(fā)壓縮性骨折,！醫(yī)生緊急提醒

2025-03-09 14:21:24 A+A-

“醫(yī)生,，我上午撿個衣服,，閃到腰了，好痛啊,。”前不久,，25歲的小張（化名）在朋友的攙扶下來到浙江寧波一家綜合醫(yī)院骨科就診。

經(jīng)核磁共振檢查,，小張為骨質(zhì)疏松性壓縮性骨折,，進(jìn)一步的檢查顯示，她的骨質(zhì)疏松已到中度,。

負(fù)責(zé)接診的骨科醫(yī)生宋彥說,，骨質(zhì)疏松多見于中老年人,，尤其是50歲以上的絕經(jīng)后女性,。年輕人因不良生活習(xí)慣，或受疾病,、藥物影響也可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。但像小張這么年輕就骨質(zhì)疏松這么嚴(yán)重,，彎腰撿個東西就骨折的情況較為少見。

長期大量飲用咖啡或?qū)е鹿琴|(zhì)疏松

據(jù)了解,，小張是一家服裝店的老板，由于工作原因,，她經(jīng)常熬夜,、晚睡,，并逐漸養(yǎng)成了日均4杯咖啡的習(xí)慣：晨起消腫美式、午間提神拿鐵,、黃昏解乏摩卡,、深夜守店更要來一杯馥芮白……已經(jīng)持續(xù)了四五年。

宋彥解釋,，小張的骨質(zhì)疏松與長期大量飲用咖啡脫不了干系,。咖啡中含有不利于鈣吸收的成分——草酸和咖啡因,。其中，草酸會降低腸道對鈣的吸收,，咖啡因過量攝入會產(chǎn)生輕度利尿作用,，增加尿中鈣質(zhì)的排泄,。

此外,，小張熬夜,、晚睡,、缺乏運(yùn)動,，在室內(nèi)曬不到太陽，骨轉(zhuǎn)化量少,，這些因素也增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

醫(yī)生建議,，大家可以通過飲食調(diào)理、改善不良生活習(xí)慣,、多曬太陽,、加強(qiáng)運(yùn)動,、使用藥物等方式，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,，同時建議每1～2年做一次骨密度測試，及時了解自身的骨質(zhì)強(qiáng)度,。

怎么吃才能“補(bǔ)骨”,？

調(diào)整飲食是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一個重要環(huán)節(jié),。

首先，要戒掉抽煙,、酗酒的習(xí)慣，避免大量飲用咖啡,，少喝濃茶,，日常多喝牛奶、保持營養(yǎng)均衡,，飲食口味也不要太濃,、太重,。適當(dāng)吃些海魚、動物肝臟,、蛋黃和瘦肉,、脫脂牛奶、魚肝油,、乳酪、堅果和海產(chǎn)品,。

一般來說，成年人要保證每天1000毫克鈣的攝入,。女性>50歲，男性>70歲,，需要增加鈣攝入量,，每天達(dá)到1200毫克,。需要注意的是，鈣也不能盲目地補(bǔ)充,。過高的血鈣會增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險。建議50歲以上的人群,，每日補(bǔ)鈣不超過2000毫克,。

不過,，食物中所含的維生素Ｄ確實(shí)很有限，如果確診是維生素D缺乏者,，也可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D補(bǔ)充劑,。

6類人喝咖啡弊大于利

值得一提的是，適量飲用咖啡并不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生,，反而是安全且有利于健康的，多個國家和地區(qū)的膳食相關(guān)指南與建議都將咖啡列為推薦的健康飲品,。

但過量的咖啡因的確會有增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,。對于健康成年人,，每天咖啡因攝入量最好控制在400毫克以內(nèi)，大約相當(dāng)于3—5杯的咖啡,。

另外,，對于一些特殊人群來說，咖啡是忌口食物：

■孕婦,、哺乳期女性

歐美孕產(chǎn)領(lǐng)域?qū)W術(shù)組織認(rèn)為，不鼓勵孕婦喝咖啡,，如果實(shí)在要喝，每天咖啡因攝入不得超過150—300毫克（約1—2杯咖啡）,。

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兒童青少年

不建議12歲以下的兒童喝咖啡；12—18歲的青少年可少量飲用咖啡,，但每天咖啡因攝入量不得超過100毫克（約1杯咖啡）,。

■骨質(zhì)疏松患者

中國《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南》提示,，大量飲用咖啡,、茶會影響鈣的吸收，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險,。國際骨質(zhì)疏松協(xié)會,、美國骨質(zhì)疏松協(xié)會均認(rèn)為，