醫(yī)生嚴(yán)肅警告：天氣炎熱時，高血壓患者最怕這3件事,，別太大意了 高溫下的“隱形雷區(qū)”,！河南這幾天的熱浪比往年都要猛烈，體感溫度經(jīng)常達(dá)到40度,，甚至有些地方地面熱得能煎雞蛋,。這種天氣下，門診里最多的不是中暑的年輕人,，而是血壓突然升高的老年人,。很多人以為高血壓是冬天的事，其實(shí)夏天才是真正的“隱形雷區(qū)”,。

這么熱的天,，高血壓患者最怕的不是高溫本身,，而是因?yàn)楦邷刈龀鲆恍╁e誤選擇。建議高血壓患者寧可在家吹空調(diào),，也不要硬撐著出去湊熱鬧,。尤其是以下幾件事，盡量避免：

早上太陽剛出來就去晨練,。很多老人習(xí)慣天一亮就往公園跑,，覺得清晨空氣好。但夏天的清晨氣溫升得快,，濕度高,、氧含量低，容易導(dǎo)致血壓波動,。年紀(jì)大的人血管彈性差,，一熱一動，血壓容易失控,，甚至誘發(fā)中風(fēng),。

突然猛灌冷飲或冰水。雖然天熱想喝口冰的很正常,，但高血壓患者一定要控制量和速度,。血管在高溫下本來是擴(kuò)張的，猛地灌下冰水,，血管瞬間收縮,，血壓會飆升。很多人喝完一瓶冰水后,，幾分鐘內(nèi)就會出現(xiàn)頭暈,、心悸,，甚至惡心嘔吐。

白天頂著太陽出門辦事,。不管是去銀行,、超市還是串門，夏天中午這段時間陽光最強(qiáng)烈,，紫外線最強(qiáng),。特別是老年人，不少人本來血壓就不穩(wěn)定,，暴曬一會會導(dǎo)致皮膚脫水,、血容量下降，血壓掉得很快,。有些人以為自己低血壓,，結(jié)果回家一量，發(fā)現(xiàn)血壓先降后升,，反而更危險,。

戶外勞動不避暑。有些人覺得自己身體硬朗,，干點(diǎn)農(nóng)活,、搬點(diǎn)重物沒事。但高溫下的勞動對身體消耗極大,。出汗多,、鈉流失快、血液濃縮,，心臟負(fù)擔(dān)會陡然增加,。曾有建筑工人中午還在樓頂搬磚，結(jié)果突然胸悶,、惡心,、四肢發(fā)涼，送來時已經(jīng)是熱射病前兆,，血壓高得嚇人,，差點(diǎn)危及生命。

不開空調(diào)怕“受涼”,。很多老年人總覺得空調(diào)風(fēng)“吹著難受”,、“容易感冒”，寧愿開窗扇扇子也不肯開空調(diào),。但持續(xù)處在30多度的環(huán)境下，身體散熱困難,，核心溫度升高,，交感神經(jīng)興奮,，血壓會持續(xù)偏高。相比吹空調(diào)的那點(diǎn)“涼氣”,，熱著熱著中風(fēng)的風(fēng)險更現(xiàn)實(shí),。

夏天擅自減藥或停藥。這是最常見也是最危險的行為,。很多患者一到夏天就說自己血壓“降下來了”,，就自己減藥、隔天吃,、甚至停藥,。表面上看血壓低了，但這其實(shí)是身體在高溫下“假性正?！?。一旦遇到突發(fā)刺激，比如情緒波動,、飲食失控,、天氣驟變，血壓可能比冬天還難控制,。更糟的是,，一旦停藥后再重新吃藥，身體反應(yīng)和耐受性也會變差,，反而更難調(diào)回來,。

夏天對高血壓患者來說，并不是不能出門,、不能活動,，而是要掌握節(jié)奏和方式。比如出門避開上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段高溫時間,，衣服要透氣,，水分要按時補(bǔ)充，不要等口渴了再喝,。每兩小時喝200毫升水,，不渴也要喝，這是對血管最基本的保護(hù),。

睡眠也很重要,。夏天晝長夜短，很多人晚上睡得晚,、白天醒得早,，睡眠質(zhì)量差，交感神經(jīng)興奮,，血壓早晨容易飆高,。調(diào)整作息,，保持足夠睡眠比吃幾片藥更重要。

飲食方面,，夏天要清淡,，高鉀低鈉。多吃綠葉菜,、水果,、豆類、海帶這些食物,，少點(diǎn)油膩,。含鈉飲料如某些運(yùn)動飲料、功能飲料,，雖然標(biāo)簽上沒有“鹽”兩個字,，但鈉含量驚人，是血壓的大敵,。

夏天對高血壓患者的影響是全身性的,，不僅僅是“熱不熱”的問題，而是心腦腎都在受累,。希望高血壓患者能夠重視起來,，合理安排生活，確保安全度過炎熱的夏季,。