身體出現(xiàn)5個信號,，說明血糖超標(biāo) 腿腳釋放預(yù)警

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2025-07-22 10:15:34 光明網(wǎng)

血糖高時,，癥狀通常不明顯,，但其對身體的損害卻持續(xù)不斷,。北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳指出，腿腳可以作為人體自帶的“血糖儀”,，當(dāng)這個部位發(fā)生變化時,，可能是在提醒你血糖失控了。

身體出現(xiàn)5個信號,，說明血糖超標(biāo)

血糖超標(biāo)時,，運(yùn)輸糖分的血管最先受損，小血管受損的癥狀往往先于大血管出現(xiàn),。在糖基化終末產(chǎn)物的攻擊下,，小血管內(nèi)層被破壞，糖蛋白沉積導(dǎo)致血管壁增厚,。由于腿腳離心臟較遠(yuǎn),，血液循環(huán)較差，當(dāng)高血糖導(dǎo)致血管管腔變小,、病變加重時,，缺血癥狀會更加明顯。此外,，糖尿病患者常因足部潰爛壞死而致殘,，這不僅是常見并發(fā)癥之一，也是花費(fèi)較高的慢性并發(fā)癥,。除了血液循環(huán)差外,，足部承重大、易滋生微生物,，鞋子不合適造成的摩擦也會增加爛腳風(fēng)險,。

身體出現(xiàn)5個信號，說明血糖超標(biāo) 腿腳釋放預(yù)警

長期高血糖如同“把內(nèi)臟泡在糖水里”,。當(dāng)腿腳出現(xiàn)以下跡象時,，記得檢查血糖水平：傷口不易愈合,、瘙癢,、腿腳麻木、出現(xiàn)“糖斑”,、皮膚皴裂,。這些癥狀都是高血糖的信號,，需要引起重視。

身體出現(xiàn)5個信號,，說明血糖超標(biāo) 腿腳釋放預(yù)警

控制血糖不僅需要降低血糖水平,，還要保持血糖穩(wěn)定。血糖波動大會加速并發(fā)癥的出現(xiàn),，包括心梗,、腦梗等大血管病變以及眼底出血、腎功能損害等小血管病變,。一個簡單的評測方法是用一天內(nèi)測得的最高血糖值減去最低血糖值,，差值大于4.4毫摩爾/升，就說明血糖波動過大,。成年2型糖尿病患者的空腹血糖應(yīng)控制在4.4~7毫摩爾/升,，餐后2小時血糖應(yīng)控制在10毫摩爾/升以下，以降低危害,。

身體出現(xiàn)5個信號,，說明血糖超標(biāo) 腿腳釋放預(yù)警

控糖重在堅(jiān)持，以下方法有助于降低并穩(wěn)住血糖水平：主食中增加粗糧,，如薯類,、玉米、山藥,、糙米等,；選擇不夠軟爛、需要細(xì)細(xì)咀嚼的食物,；吃飯細(xì)嚼慢咽,，一餐飯吃30分鐘以上；調(diào)整吃飯順序,，先吃菜和肉,，再吃主食；健康吃水果,，關(guān)注GI和GL值,；簡化烹調(diào)方式；早飯?jiān)琰c(diǎn)吃,，晚飯別太晚,；將運(yùn)動培養(yǎng)成一種習(xí)慣，推薦有氧和抗阻運(yùn)動聯(lián)合進(jìn)行,。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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