90后駐唱女歌手余文麗去世 糖尿病并發(fā)癥奪命
7月23日,，90后駐唱女歌手余文麗因腦血管破裂去世。她生前患有糖尿病,，已接受4年透析治療,。此前，她曾發(fā)文表示：“媽媽說(shuō)要換一個(gè)腎給我,，可我不想她步我的后塵。”好友回憶稱(chēng),，她在初中時(shí)是“校花級(jí)美女”,。病友透露,，余文麗因血壓突然升高導(dǎo)致腦血管破裂，最終搶救無(wú)效去世,。
糖尿病是一種全球性慢性疾病,，已成為危害國(guó)民健康的第三大慢性非傳染性疾病。我國(guó)糖尿病患病率持續(xù)上升,，部分人血糖超標(biāo)但未意識(shí)到問(wèn)題嚴(yán)重性,。控糖需要堅(jiān)持,，以下方法有助于降低并穩(wěn)定血糖水平：增加粗糧攝入,，如薯類(lèi),、玉米、山藥和糙米,；選擇不夠軟爛,、需細(xì)嚼慢咽的食物；放慢吃飯速度,，一餐飯吃30分鐘以上以增加飽腹感,；調(diào)整進(jìn)餐順序，先吃蔬菜再吃肉類(lèi)最后吃主食,；健康吃水果,，關(guān)注GI和GL值，選擇升糖較慢的水果如蘋(píng)果和桃,；采用簡(jiǎn)單的烹飪方式,，避免食物過(guò)于精細(xì)；將運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)成習(xí)慣,，有氧和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,。
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