當前位置：新聞 > 網(wǎng)絡謠言大曝光 > 正文
只吃水煮菜能減肥,？2025年4月“科學”流言榜發(fā)布(8)
空腹運動可以在一定程度上提高燃脂效率,，比如經(jīng)過一晚上休息,，身體儲存的糖原較少,此時運動會迫使脂肪更快轉(zhuǎn)化提供能量,。短期(20—40分鐘)低強度有氧運動(最大心率能增加50%—60%),，可優(yōu)先動員脂肪供能,。對于身體素質(zhì)較好,、無血糖方面問題,，同時有規(guī)律運動的人群,可以嘗試。
但對于糖尿病人群或沒有規(guī)律運動,、體質(zhì)較弱的人群,，空腹運動可能帶來更多安全隱患。一方面,，身體儲能較低,，高強度運動后容易出現(xiàn)疲勞，更易發(fā)生運動損傷,；另一方面,，身體儲能少,同時運動強度大機體可能會分解肌肉來提供能量，這樣不僅不能達到健身的目的,，反而給機體增加了更多損傷風險,。
(責任編輯：李勁 CK005)
