誤區(qū)：空腹運(yùn)動(dòng)更減肥？暴汗服能燃脂,？……這些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)可能適得其反

真相：當(dāng)下正值全民營(yíng)養(yǎng)周,，今年的主題是“吃動(dòng)平衡健康體重全民行動(dòng)”，倡導(dǎo)大眾通過(guò)飲食攝入和運(yùn)動(dòng)鍛煉的雙向調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)健康體重,。然而,，一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)可能讓減重效果適得其反，甚至給健康帶來(lái)危害,。

1.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）減重更有效嗎,？

HIIT在改善肥胖人群的心肺功能、身體組成和心臟代謝危險(xiǎn)因素方面是有效的,，在降血壓和改善胰島素抵抗方面與傳統(tǒng)的耐力持續(xù)訓(xùn)練一樣有效,，目前還缺乏證據(jù)證明HIIT比傳統(tǒng)的有氧持續(xù)性運(yùn)動(dòng)更有效。超重肥胖者進(jìn)行HIIT前,，有必要進(jìn)行健康篩查,。

2.空腹運(yùn)動(dòng)更減肥嗎？

對(duì)超重和肥胖人群來(lái)說(shuō),，空腹運(yùn)動(dòng)弊大于利。在體內(nèi)糖儲(chǔ)備不足的情況下,，脂肪代謝會(huì)加強(qiáng),，但脂肪供能效率低，為滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)的代謝需要,，蛋白質(zhì)分解會(huì)加劇,，造成肌肉分解,。在低血糖的情況下運(yùn)動(dòng)還會(huì)帶來(lái)多種健康隱患，如脂肪代謝紊亂,、疲勞感增強(qiáng),、大腦能量供應(yīng)不足、血細(xì)胞供能不足導(dǎo)致細(xì)胞破壞增多,、免疫細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不足造成免疫力低下等,。

3.穿暴汗服運(yùn)動(dòng)真能燃脂嗎？

這個(gè)說(shuō)法不僅錯(cuò)誤,，而且很危險(xiǎn),。穿暴汗服運(yùn)動(dòng)，減掉的體重主要是水分,，脫水會(huì)造成核心體溫升高,，引發(fā)運(yùn)動(dòng)性熱病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命,。超重和肥胖人群對(duì)熱的耐受力弱,，更不應(yīng)該通過(guò)脫水來(lái)減重。

4.“周末勇士”的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣值得推薦,？

一些上班族工作日沒(méi)有時(shí)間鍛煉,，便利用雙休日集中進(jìn)行中高強(qiáng)度的、運(yùn)動(dòng)量特別大的運(yùn)動(dòng),，被稱為“周末勇士”,。但不建議采取每周僅高強(qiáng)度鍛煉1-2次的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。不規(guī)律的鍛煉會(huì)增加運(yùn)動(dòng)者發(fā)生骨骼肌損傷和心血管意外的風(fēng)險(xiǎn),。與生物鐘同步,、循序漸進(jìn)的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，可以科學(xué)有效提升運(yùn)動(dòng)效果,。（來(lái)源：“新華網(wǎng)”微信公眾號(hào)）

提示：中央網(wǎng)信辦啟動(dòng)“清朗·優(yōu)化營(yíng)商網(wǎng)絡(luò)環(huán)境—整治涉企網(wǎng)絡(luò)‘黑嘴’”專項(xiàng)行動(dòng)

詳情：5月22日,，中央網(wǎng)信辦發(fā)布通知，決定即日起,，在全國(guó)范圍內(nèi)啟動(dòng)為期2個(gè)月的“清朗·優(yōu)化營(yíng)商網(wǎng)絡(luò)環(huán)境一整治涉企網(wǎng)絡(luò)‘黑嘴’”專項(xiàng)行動(dòng),。專項(xiàng)行動(dòng)重點(diǎn)整治四類突出問(wèn)題。

（一）惡意抹黑詆毀攻擊企業(yè)問(wèn)題

1.詆毀攻擊企業(yè)產(chǎn)品質(zhì)量,、經(jīng)營(yíng)狀況,，捏造虛假信息抹黑企業(yè)聲譽(yù)，對(duì)企業(yè)進(jìn)行惡意投訴,。

2.組織,、操縱“網(wǎng)絡(luò)水軍”“黑公關(guān)”，聯(lián)動(dòng)發(fā)布涉企負(fù)面信息,，惡意攻擊企業(yè)或企業(yè)家,。

3.開(kāi)展以商養(yǎng)測(cè),、以測(cè)養(yǎng)商、商測(cè)結(jié)合的虛假不實(shí)測(cè)評(píng),。涂抹惡搞企業(yè)標(biāo)識(shí),，侮辱貶損企業(yè)形象。

（二）對(duì)企業(yè)進(jìn)行敲詐勒索問(wèn)題

1.發(fā)布涉企負(fù)面信息后,，以“刪帖”“撤稿”等名義,，向企業(yè)索取“刪稿費(fèi)”“公關(guān)費(fèi)”。

2.利用自身話語(yǔ)權(quán)和影響力,，以“輿論監(jiān)督”“新聞監(jiān)督”等名義,，要挾企業(yè)提供“保護(hù)費(fèi)”。

3.在企業(yè)新品發(fā)布,、上市,、融資等重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)，發(fā)布涉企虛假不實(shí)信息或負(fù)面信息,，脅迫企業(yè)開(kāi)展商務(wù)合作,。

（三）惡意營(yíng)銷炒作問(wèn)題

1.惡意集納企業(yè)負(fù)面信息，唱衰企業(yè)或行業(yè)發(fā)展前景,。

2.歪曲解讀企業(yè)股權(quán)結(jié)構(gòu),、財(cái)務(wù)報(bào)表、產(chǎn)品包裝等涉企公開(kāi)信息或新聞報(bào)道,。

3.翻炒企業(yè)舊聞舊事,，蹭炒涉企熱點(diǎn)事件進(jìn)行惡意營(yíng)銷。

（四）泄密侵權(quán)類問(wèn)題

1.在公眾賬號(hào)名稱,、頭像和簡(jiǎn)介中假冒仿冒企業(yè)家姓名肖像,，假借企業(yè)家名義發(fā)布信息，斷章取義企業(yè)家過(guò)往言論,。

2.散布地域歧視,、人群歧視言論，對(duì)企業(yè)家進(jìn)行污名化或惡意貶損,。

3.炒作,、泄露企業(yè)家個(gè)人隱私。以“打假”“維權(quán)”等名義,，到企業(yè)經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所開(kāi)展直播,、短視頻拍攝等活動(dòng)，干擾企業(yè)正常生產(chǎn)經(jīng)營(yíng),。（來(lái)源：“網(wǎng)信中國(guó)”微信公眾號(hào)）

詳情：

關(guān)于開(kāi)展“清朗·優(yōu)化營(yíng)商網(wǎng)絡(luò)環(huán)境—整治涉企網(wǎng)絡(luò)‘黑嘴’”專項(xiàng)行動(dòng)的通知

提示：中央網(wǎng)信辦持續(xù)加強(qiáng)信息推薦算法治理

詳情：近期,，“清朗·網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)算法典型問(wèn)題治理”專項(xiàng)行動(dòng)開(kāi)展以來(lái)，針對(duì)網(wǎng)民反映強(qiáng)烈的算法推薦加熱低俗信息,、加劇“信息繭房”,、加重觀點(diǎn)極化等問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)，中央網(wǎng)信辦督促指導(dǎo)重點(diǎn)平臺(tái)針對(duì)性優(yōu)化信息推薦算法功能,、調(diào)整信息推薦算法規(guī)則,。重點(diǎn)平臺(tái)積極響應(yīng)，簽署“算法向善”南寧宣言,，完善算法推薦內(nèi)容審核,，開(kāi)設(shè)專門網(wǎng)站、頻道或賬號(hào)集中公開(kāi)算法規(guī)則原理,，開(kāi)發(fā)上線“繭房評(píng)估”“一鍵破繭”等創(chuàng)新功能,，完善用戶興趣偏好管理服務(wù)，提升算法推薦內(nèi)容多樣性,。

近日,，抖音、小紅書,、微博,、快手、微信視頻號(hào),、嗶哩嗶哩等平臺(tái)圍繞正能量?jī)?nèi)容加權(quán)推薦,、用戶自主選擇權(quán)保障、推薦內(nèi)容多樣性優(yōu)化,、提升算法透明度等核心環(huán)節(jié),，系統(tǒng)性優(yōu)化完善多項(xiàng)功能。（來(lái)源：“網(wǎng)信中國(guó)”微信公眾號(hào)）

詳情：

中央網(wǎng)信辦持續(xù)加強(qiáng)信息推薦算法治理

統(tǒng)籌：屈紹輝 策劃：董曉 編輯：霍晶瑩 設(shè)計(jì)：肖麗麗 尹路