A4腰的流行才剛剛過(guò)去,，蜜桃臀又開始走紅了。這個(gè)名字雖然聽起來(lái)污污的,，不過(guò)倒是非常的形象,。很多時(shí)候大家只注重腰部腿部，卻忽視了最顯身材的臀部,。尤其是我們久坐辦公室的女孩們,，臀部平平松松的，哪怕練成了A4腰,，沒(méi)有漂亮的蜜桃臀相配,，穿緊身一點(diǎn)的褲子裙子總歸沒(méi)那么完美。
維密天使candice
維密天使Constance Jablonski
維密天使亞歷山大-安布羅休
那什么是蜜桃臀呢,？
顧名思義,，就是臀部形狀看起來(lái)像蜜桃一樣，不僅要圓潤(rùn),、緊致還要挺翹,，參考標(biāo)準(zhǔn)就是我們的各位維秘天使們。有了如此傲人的臀部線條,，什么緊身裙啦,，高腰緊身褲啦，穿上分分鐘驚艷全場(chǎng),！不過(guò)大家千萬(wàn)不要對(duì)蜜桃臀有什么誤解,，我們說(shuō)的完美臀部，重點(diǎn)是緊致挺翹,，各位的目標(biāo)也是維秘天使們而不是侃大山家族,。
So~怎么才能get到維秘天使同款的蜜桃臀呢？我們有請(qǐng)超模里最愛(ài)健身的，同時(shí)也是前任維秘天使的小KK,，教我們幾招快速又簡(jiǎn)單的美臀動(dòng)作,。
動(dòng)作一：
Step1：雙腿跪地,，雙手撐地與肩同寬,，上身與地面保持平行；
Step2：右腿向后伸,，利用臀部力量以平行狀態(tài)向上高抬兩下,，再原路收回；
Step3：雙手依然保持撐地的動(dòng)作,，臀部盡量向后收,，整個(gè)人形成一個(gè)前撲狀態(tài)，對(duì)臀部和大腿進(jìn)行拉伸,；
Step4：重復(fù)Step2,，10次后換左腿。
動(dòng)作二：
Step1：雙腿跪地,，雙手撐地與肩同寬,，上身與地面保持平行；
Step2：右腿向后伸,，膝蓋向上彎曲,，繃緊腳背，腳尖朝上,，利用臀部力量向上高抬兩次,，再原路收回；
Step3：雙手依然保持撐地的動(dòng)作,，臀部盡量向后收，整個(gè)人形成一個(gè)前撲狀態(tài),，對(duì)臀部和大腿進(jìn)行拉伸,；
Step4：重復(fù)Step2，10次后換左腿,。
動(dòng)作三：
Step1：雙腿跪地,，雙手撐地與肩同寬，上身與地面保持平行,；
Step2：與動(dòng)作二基本相似,，右腿向后伸，膝蓋向上彎曲,，但是腳心朝上,，利用臀部力量向上高抬兩次,，再原路收回；
Step3：雙手依然保持撐地的動(dòng)作,，臀部盡量向后收,，整個(gè)人形成一個(gè)前撲狀態(tài)，對(duì)臀部和大腿進(jìn)行拉伸,；
Step4：重復(fù)Step2,，10次后換左腿。
動(dòng)作四：
Step1：首先在你的右腳下墊一塊干毛巾,，然后雙膝微微彎曲,，雙手互握于胸前，上身前傾30度站立,；
Step2：墊著毛巾的右腳向后推出,，同時(shí)身體向下蹲，當(dāng)左大腿與地面大約平行時(shí),，利用臀部力量收回右腿,；
Step3：重復(fù)該動(dòng)作8到10次后換左腿。
動(dòng)作五：
Step1：首先在你的右腳下墊一塊干毛巾,，然后雙膝微微彎曲,，雙手互握于胸前，上身前傾30度站立,；
Step2：大致與動(dòng)作四相似,，但是墊著毛巾的右腳向右推出，同時(shí)身體向下蹲,，當(dāng)左大腿與地面大約平行時(shí),，利用臀部力量收回右腿；
Step3：重復(fù)該動(dòng)作8到10次后換左腿,。
每天照小kk這套動(dòng)作做下來(lái),，不僅可以練成蜜桃美臀，腿部的線條也會(huì)有所改變哦,！
有了漂亮的臀部形狀還不夠,，嫩滑的肌膚才能更加錦上添花,。臀部位置特殊，加上每日久坐,，很容易聚集大量的橘皮組織,，導(dǎo)致本應(yīng)該是最光滑的地方，卻變得粗糙松弛,。
所以,，必須要定期做臀部去角質(zhì)。我們經(jīng)常給臉去角質(zhì),，甚至?xí)o背部去角質(zhì),，可是最容易聚集角質(zhì)、滋生細(xì)菌的地方我們卻忽略了,。我們可以使用帶有磨砂顆粒的沐浴露或者專門的身體磨砂霜進(jìn)行臀部去角質(zhì),，建議選擇磨砂顆粒較大的，這樣去角質(zhì)能力會(huì)比較強(qiáng),，使臀部的角質(zhì)能夠被徹底地去除,。
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