說(shuō)完彭于晏,，自然少不了張家輝,，他和彭于晏共同主演了《激戰(zhàn)》,，在電影宣傳的階段，我找到發(fā)行方博納影業(yè),，說(shuō)想要一張張家輝的宣傳照做雜志封面,，對(duì)方甩給我兩張張家輝戴拳套的照片，就是下面這張,。

因?yàn)楫?dāng)時(shí)電影還沒(méi)上映,，我就問(wèn)，這照片是加了特效嗎,？怎么會(huì)有這么多肌肉,，之前在電影里看過(guò)張家輝的胸和肚子,，可都是白白嫩嫩的啊,！后來(lái)采訪張家輝才知道是硬生生練出來(lái)的,。

但是，張家輝和彭于晏的訓(xùn)練困難程度不可同日而語(yǔ),，電影是2013年拍攝的,，當(dāng)時(shí)彭于晏剛剛30歲，身體的狀態(tài)正處在黃金期,，而1967年出生的張家輝已經(jīng)46歲了,，艱難程度可想而知，他自己說(shuō)在聊劇本的階段就暗暗開(kāi)始鍛煉,，等到確定拍攝,，又鍛煉了9個(gè)月,，每天鍛煉六七個(gè)小時(shí),，起初戒鹽、油,、糖,，中段每天吃20-30個(gè)蛋白增加蛋白質(zhì)，到了拍攝前三天只吃3天白飯,，靠淀粉令肌肉膨脹,，最后階段又要脫水，飲水都只是濕濕嘴角,，收干水分才令線條更突顯,。其實(shí)這樣健身是十分危險(xiǎn)的，對(duì)身體損傷也大,，但為了拍好電影,，張家輝也是拼了。

耍帥型-周星馳

周星馳的線條也是很勵(lì)志的,，同時(shí),，以他的肌肉為目標(biāo)是吃瓜群眾們比較容易實(shí)現(xiàn)的。星爺從影以來(lái)一直都是白白嫩嫩的形象出現(xiàn),，也沒(méi)怎么演過(guò)動(dòng)作片,，所以沒(méi)人在意他的肌肉。特別是在《月光寶盒》里,，赤裸上身上演天鵝湖,，潔白的上身讓人印象深刻，同時(shí)幾個(gè)人的扮相也讓人忍俊不禁,。

但《功夫》的時(shí)候,，星爺故意赤裸上身，露出清晰可見(jiàn)的腹肌，相比而言,，已經(jīng)有不錯(cuò)的線條,，要知道當(dāng)時(shí)星爺也四十多歲啦！但對(duì)于他的肌肉我請(qǐng)教了教我的健身教練,，他說(shuō)想實(shí)現(xiàn)并非遙不可及,，俯臥撐一天做五組，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上,，卷腹一天做五組,，做到力竭為止，再配合有氧運(yùn)動(dòng),，不要積攢腹部脂肪就可以了,。

不過(guò)星爺?shù)募∪饪隙ㄒ彩蔷毩撕芫茫ā豆Ψ颉吩诤笃陔A段,，也有狗仔拍到他出入健身房,。所以健康的健身不是說(shuō)你一次能堅(jiān)持多久，而是能不能長(zhǎng)期堅(jiān)持,。

傳奇型-阿米爾·汗

阿米爾·汗拍攝《摔跤吧,！爸爸》過(guò)程中的減肥經(jīng)歷，堪稱大神級(jí)的了,，其實(shí)開(kāi)始并不知道這段傳奇,，還是去年12月底，在一個(gè)電影群里,，電影的國(guó)內(nèi)發(fā)行方正在頭疼中文譯名,，征求大家的意見(jiàn)，于是有了圖中這么多有趣的名字,。接著又聊了他減肥的過(guò)程,。

阿米爾·汗在電影中演了一個(gè)角色的三個(gè)人生階段，19歲,、29歲和55歲,，他首先完成了19歲的戲份，對(duì)一直保持著不老童顏和健碩肌肉的阿米爾·汗來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么難度,。

然后他瘋狂增肥,，一個(gè)月時(shí)間，從138斤的美男子搖身一變成了體重194斤,、體脂含量37%的55歲胖子,，說(shuō)到這兒你可能會(huì)想，29歲的戲份怎么辦,？

拍完老年時(shí)代的戲份后,，阿米爾·汗花了整整5個(gè)月的時(shí)間瘋狂減肥,，才回歸體重144斤、體脂9.8%的肌肉男神,，這才回頭拍29歲的戲份,。

　　而他這么做的原因，是擔(dān)心如果按照順序的年齡段拍攝,，會(huì)沒(méi)有動(dòng)力瘦回去,。

如果換成是國(guó)內(nèi)的那些小鮮肉演員，可能就會(huì)用特效搞定了,，但阿米爾·汗不用特效,，是因?yàn)槟菢記](méi)有胖子的感覺(jué)，會(huì)缺乏真實(shí)感,。果然還是當(dāng)年的那個(gè)三傻,，也不愧印度劉德華的稱號(hào)！