長(zhǎng)期靜坐的生活方式是肥胖、高血壓,、心腦血管病和糖尿病的重要危險(xiǎn)因素,，在室內(nèi)經(jīng)常走動(dòng)、活動(dòng)腰身,、使用健身器材鍛煉,，既有效又方便。

七是勤平衡。

為了保護(hù)家人健康,，應(yīng)經(jīng)常注意居家平衡,。如膳食營(yíng)養(yǎng)平衡要做到三餐平衡、營(yíng)養(yǎng)素平衡,、熱量平衡,、葷素搭配平衡等，還要注意加工食物時(shí)生熟分開(kāi),、不暴飲暴食,、不吃過(guò)期食品、不吃病死禽類,、不吃野生動(dòng)物,；作息平衡要做到規(guī)律休息、充足睡眠,；心理平衡要做到家人互敬互讓、和睦相處,。

八是勤洗手,。

手是人體接觸物品和器具最多的部位,，會(huì)沾染大量病菌，勤洗手可有效減少呼吸道,、腸道和皮膚黏膜感染的風(fēng)險(xiǎn),。外出歸來(lái)，吃飯前,，便前便后,，搬動(dòng)物品,，打掃衛(wèi)生，孩子玩完玩具,，都要及時(shí)用流動(dòng)水和肥皂或洗手液正確洗手,。