長期靜坐的生活方式是肥胖、高血壓,、心腦血管病和糖尿病的重要危險因素,，在室內經(jīng)常走動、活動腰身,、使用健身器材鍛煉,，既有效又方便。

七是勤平衡。

為了保護家人健康,，應經(jīng)常注意居家平衡,。如膳食營養(yǎng)平衡要做到三餐平衡、營養(yǎng)素平衡,、熱量平衡,、葷素搭配平衡等，還要注意加工食物時生熟分開,、不暴飲暴食,、不吃過期食品、不吃病死禽類,、不吃野生動物,；作息平衡要做到規(guī)律休息、充足睡眠,；心理平衡要做到家人互敬互讓,、和睦相處。

八是勤洗手。

手是人體接觸物品和器具最多的部位,，會沾染大量病菌,，勤洗手可有效減少呼吸道,、腸道和皮膚黏膜感染的風險。外出歸來,，吃飯前,，便前便后，搬動物品,，打掃衛(wèi)生,，孩子玩完玩具，都要及時用流動水和肥皂或洗手液正確洗手,。