長(zhǎng)期靜坐的生活方式是肥胖,、高血壓,、心腦血管病和糖尿病的重要危險(xiǎn)因素，在室內(nèi)經(jīng)常走動(dòng),、活動(dòng)腰身,、使用健身器材鍛煉，既有效又方便,。

七是勤平衡,。

為了保護(hù)家人健康,，應(yīng)經(jīng)常注意居家平衡。如膳食營(yíng)養(yǎng)平衡要做到三餐平衡,、營(yíng)養(yǎng)素平衡,、熱量平衡、葷素搭配平衡等,，還要注意加工食物時(shí)生熟分開,、不暴飲暴食、不吃過(guò)期食品,、不吃病死禽類,、不吃野生動(dòng)物；作息平衡要做到規(guī)律休息、充足睡眠,；心理平衡要做到家人互敬互讓,、和睦相處。

八是勤洗手。

手是人體接觸物品和器具最多的部位,，會(huì)沾染大量病菌,，勤洗手可有效減少呼吸道、腸道和皮膚黏膜感染的風(fēng)險(xiǎn),。外出歸來(lái),，吃飯前，便前便后,，搬動(dòng)物品,，打掃衛(wèi)生，孩子玩完玩具,，都要及時(shí)用流動(dòng)水和肥皂或洗手液正確洗手,。