積極進(jìn)行心理調(diào)適,，必要時尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助,。面對疫情，出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)和不適感是正常的,，比如睡不著覺,，食欲不振，記憶力下降,，注意力不集中,，乏力；或者看到網(wǎng)絡(luò)上介紹的此次肺炎的癥狀,，由于心理暗示,，也會感到咽干咽痛，胸悶,，頭昏,、煩躁、易怒等,。要允許自己有這樣的情形,，出現(xiàn)這些癥狀不必過度擔(dān)心，要積極自我調(diào)適,，除了上述方法,，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪夥潘捎?xùn)練，或者適當(dāng)增加體育鍛煉,，進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練,、有氧運動，冥想,、正念等,，用積極的行動使自己從恐慌中走出來。要特別注意不要采取否認(rèn),、回避退縮、過分依賴他人,、指責(zé)抱怨,、轉(zhuǎn)移情緒等不良應(yīng)對方式。也不要試圖通過使用煙酒來緩解緊張情緒,。當(dāng)因新型肺炎而出現(xiàn)恐懼,、緊張、焦慮等應(yīng)激障礙,，一般通過心理調(diào)適,，是可以緩解的。自我調(diào)適不能緩解的,，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助,。

祝大家新春愉快,！