所謂陽康后坐“小月子”的說法,，如果指的是“陽康”后大量進(jìn)補(bǔ)的話,，其實(shí)不夠科學(xué),，也不夠全面,。

應(yīng)特別指出的是,，“陽康”過后,，在營養(yǎng)補(bǔ)充上不能操之過急,，更不能暴飲暴食,，大吃大喝?！瓣柨怠边^后,，胃腸道功能恢復(fù)尚需一定時(shí)間（具體因人而異），過多過量的補(bǔ)充,，不僅難以實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)補(bǔ)充的目標(biāo),，相反會(huì)導(dǎo)致胃腸不耐受的風(fēng)險(xiǎn)增加。一定要本著循序漸進(jìn)的原則,，即由少到多地穩(wěn)步推進(jìn),，并注意觀察進(jìn)食不同食物后的胃腸道反應(yīng)。

“陽康”后該怎么吃

如何補(bǔ)充營養(yǎng)

對于“陽康”患者而言,，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充確實(shí)非常關(guān)鍵,。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充要基于以下關(guān)鍵要點(diǎn)，才能使得它的補(bǔ)充合理規(guī)范,，也能使蛋白質(zhì)發(fā)揮應(yīng)有的作用,。

蛋白質(zhì)補(bǔ)充量：健康狀況下的成人按照每公斤體重1.0克補(bǔ)充，老年人可能要增加到1.2克,。對于新冠病毒感染的患者,，在“陽康”期的時(shí)候，每公斤體重要提高到1.2~1.5克,，相當(dāng)于比日常吃的蛋白質(zhì)量增加了20%,，甚至有時(shí)候可以增加到50%,。這個(gè)量怎么控制呢,？有兩個(gè)要點(diǎn)：

要點(diǎn)一，增加優(yōu)質(zhì)蛋白,，其主要來自于牛奶,、雞蛋、瘦肉,、水產(chǎn)品等,，當(dāng)然也可以通過豆腐及其制品來補(bǔ)充。如果進(jìn)食量比感染前減少,，或者是食欲差,，可以在吃飯的基礎(chǔ)上選擇蛋白質(zhì)的補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。

要點(diǎn)二，建議蛋白質(zhì)補(bǔ)充應(yīng)均勻分布于早中晚三餐?，F(xiàn)在很多“陽康”者的晚餐或者午餐相對豐富,，但早餐中的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量偏少，這樣可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成不均衡,。

值得注意的是,，蛋白質(zhì)豐富的食品往往是動(dòng)物性食品，增加蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)要避免過多脂肪的攝入,。這個(gè)過程中不能忽視原有基礎(chǔ)病,，比如對蛋白質(zhì)攝入量比較敏感、有腎功能問題的人群,，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,，不能盲目、過分補(bǔ)充,。

微量營養(yǎng)素補(bǔ)充：包括維生素和礦物質(zhì),，可在吃飯的基礎(chǔ)上，在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下,，補(bǔ)充復(fù)合維生素及礦物質(zhì)制劑,。研究提示，復(fù)合補(bǔ)充比單一補(bǔ)充效果更好,。同時(shí),，如果需要，可以在復(fù)合性補(bǔ)充的基礎(chǔ)上,，注意維生素C,、維生素D及復(fù)合B族維生素的補(bǔ)充。